1. Squat

5 juli 2016 av I FORM

Ställ dig mitt på bandet med fötterna på en axelbredds avstånd. Vira bandet kring händerna och håll händerna lite högre än axlarna, så att du känner att bandet ger ett bra motstånd. Gör en squat, alltså en benböjning där du putar ut med ändan och böjer på knäna, så att dina lår är parallella med golvet och din överkropp hålls så upprätt som möjligt.

Undvik: Att luta överkroppen framåt och att låta knäna komma längre fram än tårna när du böjer benen.

Stärker: Lår och rumpa.

Tips: Rulla in bandet i en handduk, det skyddar både bandet och dina fötter.

Squats är övningen framför alla. Men har du koll på grundtekniken? Se den här.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar