Bild av kvinna med platt mage
© wichman+bendtsen

Platt mage: Program 2

I platt mage-program 2 ökar intensiteten, då du ska göra 3 rundor med 30 repetitioner av varje övning.

1 mars 2016 av Marianne Korsgaard

Så tränar du magen platt

Program 2 består av fyra funktionella övningar som ska utföras explosivt, så du även ökar pulsen och din förbränning. Genom att följa programmet får du inte bara en platt mage utan också en stark rygg, vältränad överkropp och en bättre hållning. 

  • Träna varannan dag.
  • Kom ihåg att värma upp(t ex 20 klassiska sit-ups).
  • Spänn magen under alla övningarna.

Hitta alla platt mage-övningar här

Övning 1: Starfish

Övning 2: Push pull crunch

Övning 3: Alternating froggers

Övning 4: Plank crunch rotation

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar