Mjölk motverkar ömmande muskler

Har du tränat hårt, kan ett stort glas mjölk hjälpa dig att få en snabbare återhämtning.

12 augusti 2015 av I FORM

Proteiner efter träningen är bra för återhämtningen och forskare har nu undersökt om mjölk kan hjälpa de ömmande musklerna.

Svaret är ja efter att 16 kvinnor genomgått ett tufft styrketräningspass för benen. Efteråt drack åtta av dem en halv liter mjölk med totalt 17 gram protein, medan resten fick en kolhydratdryck med samma energiinnehåll.

De kvinnor som drack mjölk upplevde en mindre minskning av muskelstyrkan än kolhydratgruppen dagarna efter träningen, då musklerna normalt bryts ner för att sedan byggas upp igen. Samtidigt gav mjölken generellt också mindre ömma muskler.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar