Läs också

Walking lunges

Leg curl på boll

4 augusti 2015

Den här övningen ingår i både del 1 och 2 av Förvandlingsskolan.

Det ingår totalt 15 övningar i fas 1: 10 övningar på video och illustrerade med. Här hittar du resten av övningarna och träningsprogrammet till FAS 1.

I fas 2 ingår det totalt 16 övningar: 14 övningar på video och 2 illustrerade med bilder. Här hittar du resten av övningarna och träningsprogrammet till FAS 2.

Utgångsposition:

Ligg på rygg med vaderna på bollen (eller bara anklarna så blir övningen lite hårdare).

Rörelsen:

Lyft sätet och rulla bollen in mot det. Fötterna ska peka rakt upp. Lyft nu upp det ena benet i luften och rulla bollen bakåt mot det andra benet. Se till att hålla sätet uppe hela tiden och höfterna parallella med golvet.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar