Lär dig tekniken

Så tränar du med vikter.

28 september 2009 av I FORM

  • Ha alltid full kontroll över vikterna under hela övningen.
  • Ha aldrig högre vikt än att du kan utföra övningen med rätt teknik.
  • Lyft vikten snabbt och kraftfullt upp och sänk vikten långsamt och kontrollerat tillbaka till startpositionen.
  • Det sista settet i varje övning ska utföras med 100 % intensitet, så att du inte orkar lyfta en enda gång till.
  • Får du ont när du utför en övning, sluta! Inga övningar får utlösa smärta – då riskerar du skador.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar