Träna rumpan stark - och få massor av fördelar.

Därför ska du träna rumpan

Att ha en vältränad rumpa handlar inte bara om utseendemässiga saker - din träning vinner också på att du har en välmusklad bakdel.

22 oktober 2014 av I FORM

4 skäl att träna rumpan


1. Du ökar förbränningen

Den stora rumpmuskeln, gluteus maximus, är kroppens största muskel och ju mer vältränad den är, desto högre blir din förbränning. Det gör att du har lättare att minska din fettmassa.

2. Du blir en snabbare löpare

Du blir en effektivare löpare – speciellt i uppförs- och nerförsbackar som kräver stor styrka och explosivitet. Dessutom får du rent generellt lättare att röra dig till vardags.

3. Du känner dig snyggare

Har du tänkt på hur en fast och välformad rumpa ser ut i ett par tajta jeans?

4. Du minskar risken för skador

Många av oss använder inte rumpan i vardagsrörelserna. Om rumpan inte aktiveras som den ska när du går eller springer, rör du dig på ett sämre sätt, vilket ökar risken för skador.

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar