Därför ska du träna rumpan
Att ha en vältränad rumpa handlar inte bara om utseendemässiga saker - din träning vinner också på att du har en välmusklad bakdel.
Träna rumpan stark - och få massor av fördelar.
3 skäl att träna rumpan
1. Du ökar förbränningen
Den stora rumpmuskeln, gluteus maximus, är kroppens största muskel och ju mer vältränad den är, desto högre blir din förbränning. Det gör att du har lättare att minska din fettmassa.
2. Du blir en snabbare löpare
Du blir en effektivare löpare – speciellt i uppförs- och nerförsbackar som kräver stor styrka och explosivitet. Dessutom får du rent generellt lättare att röra dig till vardags.
3. Du minskar risken för skador
Många av oss använder inte rumpan i vardagsrörelserna. Om rumpan inte aktiveras som den ska när du går eller springer, rör du dig på ett sämre sätt, vilket ökar risken för skador.