5 tecken på att du tränar för hårt

Här är 5 tecken på att du ska träna mindre intensivt på gymmet.

Kvinna som tränar.

Du kan faktiskt träna för hårt.

© iStock

Träning är sunt och roligt. Men det kan också bli för mycket och då är det allt annat än nyttigt och kul.

1. Ömheten fortsätter

Ömma muskler är nästan oundvikligt när du pressar dig själv. Men upplever du att ömheten sitter kvar under en längre period, ska du ge kroppen vila och kanske istället använda en foamroller eller beställa en tid för massage.

2. Du är konstant spänd i ansiktet

Det låter kanske löjligt men om du konstant är spänd i anisktet, och du inte kan le lite under träningen, då kan det vara ett tecken på att du tränar för hårt. Du behöver ta det lite lugnare och känna att det faktiskt går att ha roligt och träna samtidigt.

3. Du får hela tiden håll

Hur många av oss har vuxit upp med att håll i sidan är något som ska springas bort? Nu är det slut med det. Har du en tendens till att ofta vara plågad av håll i sidan på dina löpturer? Då kan det vara en indikation på att de muskler som hjälper dig att andas är överbelastade. Minska på tempot och gå om du behöver.

4. Din vinnarskalle försvinner

Liksom träning kan förebygga stress och depression, kan överträning orsaka humörsvängningar och irritation. Personer som övertränar blir ofta likgiltiga inför om träningskompisen kan göra fler repetitioner eller springa snabbare. Tänk på vilket humör du är på när du tränar.

5. Du är alltid törstig

Kan du inte släcka törsten? Då kan du mycket väl vara uttorkad. Se till att få druckit nog med vätska under din träning.

De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Mer om Motivation till träning
Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Motivation till träning

10 kvinnor: Så här blir gymträningen lite roligare

Motivation till träning

8 kvinnors bästa tips: Så här kommer vi iväg till gymmet

Motivation till träning

Hur får jag upp pulsen om jag inte kan använda benen?

Motivation till träning

8 tv-program som motiverar dig att leva mer hälsosamt

Motivation till träning

6 enkla träningsförslag till trötta dagar

Motivation till träning

5 anledningar att träna kampsport: Därför funkar det!

Motivation till träning

Därför ska du alltid ta trappan: 5 geniala anledningar

Motivation till träning

Så många är rädda för gymmet

Motivation till träning

9 anledningar: Därför är simning superbra motion

Motivation till träning

5 fördelar med att träna hemma

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet