Tips! Variera underlaget

Det är bra att variera löprundan och samma sak gäller för underlaget som du springer på.

27 januari 2014 av I FORM-redaktionen

Många springer mycket på trottoarer och därmed asfalt. Det är mycket hårt för knän och höfter som får ta emot de kraftiga stötarna som går rakt upp genom kroppen.

Fördelen är självklart att det är ett jämnt och platt underlag och att du inte behöver använda onödigt mycket energi på att titta efter var du sätter fötterna.

Lite skonsammare underlag

Mjuka skogsstigar, hårdtrampad jord och grässtigar är de mest stötabsorberande underlagen som skonar både dina leder och senor.

Du behöver vara lite försiktig med rötter som sticker kanske upp, men det är samtidigt är det en bra utmaning för dina fotleder att komma bort från de jämna underlagen.

Ska du ut på snabba intervaller så är ett plant underlag tveklöst dock att föredra.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar