Snöra bara på dig skorna och ge dig ut - det har du allt att vinna på.

Löpning får hjärnan att växa

Du blir klokare av att springa. Konditionsträning stimulerar hjärnan till att skapa nya hjärnceller, visar forskning från Cambridge i Storbritannien.

25 augusti 2010 av I FORM

Redan efter bara ett par dagars träning har det vuxit fram 100 000-tals nya celler, visar försöken.

De extra cellerna gör dig bättre på att minnas och håller hjärnan ung och spänstig. Forskarna anser att träning ökar blodcirkulationen och får kroppen att bilda mer adrenalin och andra hormoner, som stärker nervcellerna.

Tidigare forskning har visat att du med tiden ska träna minst tre gånger i veckan i minst 30 minuter för att få de positiva effekterna. Och så ska pulsen upp som under exempelvis löpning och cykling:

Vanlig styrketräning räcker inte eftersom det inte påverkar blodkärlen tillräckligt.

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar