Varför springer jag snabbare med musik i hörlurarna?

Varför springer jag snabbare med musik i hörlurarna?

21 augusti 2014 av I FORM

Musik gör att du anstränger dig mer, eftersom den flyttar fokus från tröttheten.

Studier har visat att dina ansträngningar kommer att kännas 10 procent mindre när du tränar till musik som passar ditt fotarbete, tempo och hjärtslag. Detta betyder att du kan vara aktiv 10 procent längre eller med 10 procent högre intensitet, utan att det kommer att kännas hårdare.

Musik gör träningen roligare och dig gladare. Musik frigör signalämnena adrenalin och dopamin, det förstnämnda sörjer för att boosta musklernas energiförsörjning medan dopaminet gör oss glada.

Sätt ihop en spellista

Musikens tempo eller bpm (beats per minute – slag per minut) ska passa din puls. Tränar du t ex med en puls på 130, kommer en låt med ett bpm på cirka 130 vara rätt val för dig.

Inspireras till sköna låtval här

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar