Intervallträning som effektiv träningsmetod?

Läs svaret från träningsexperten på iform.se.

8 juli 2015 av I FORM

Fråga

Man hör ofta talas om intervallträning som en supereffektiv träningsmetod. Varför och hur gör man?


Svar

Intervallträning är också ett effektivt sätt att träna konditionen på. Du kan nämligen simma mer aggressivt under längre tid när du tränar med en kombination av pauser och arbete. Man kan växla mellan korta och långa intervaller. De korta är under tre minuter och de långa är över tre minuter.

När du tränar korta intervaller ska pauserna också vara korta. Blir pauserna för långa sjunker pulsen och hinner inte stiga motsvarande på ett kort intervall. På det sättet ger dina ansträngningar ingen utdelning. Motsvarande måste pauserna vara långa vid långa intervaller.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar