© iStock

Så påverkar 2 minuters promenad om dagen förbränningen

Bara några få minuters promenad gör stor skillnad för hälsan. Kolla bara här vad som händer om du går 3, 7, 30 eller 60 minuter om dagen.

13 oktober 2016 av Cecilie Dumanski

Du tänker säkert att en minut mer eller mindre när du går, inte gör någon större skillnad. Men då kan du tänka om – en minuts gång gör faktiskt STOR skillnad. Kolla här hur mycket sundare du blir för varje minut mer du går per dag.

1 minuts gång

Du ökar chanserna till att ha 4 cm mindre midjemått än en person som sitter ner hela dagen.

2 minuters gång

Du aktiverar de gener som ansvarar för nedbrytning av fett och kolhydrater. 

Så ökar du förbränningen ytterligare.

3 minuters gång

Ditt blodtryck sjunker.

5 minuters gång

Din självkänsla förbättras med 46 procent och du blir 54 procent gladare. 

Så bra är träning för ditt humör.

5-10 minuters rask gång

Din kreativitet och förmåga att lösa problem ökar med 60 procent.

Vi klär dig rätt för promenaden! Få en praktisk fiberjacka + 4 nummer av I FORM för endast 149 kr + 49,50 kr i porto (totalt 198,50 kr). 

30 minuters gång

Dina symptom på depression minskas och risken att få depression minskas med hela 30 procent. 

Lider du redan av depression? Då är denna träningskombinationen den bästa medicinen.

40 minuters gång

Du sänker risken för koronär hjärtsjukdom, alltså risken för hjärtkramp och hjärtinfarkt. 

45 minuters gång

Fettvävnaden i låren och på magen minskas.

60 minuters gång

Risken för bröstcancer minskar med 14 procent.

150 minuters gång i veckan

Du går ner i vikt, får lägre BMI och sänkt blodtryck.

Vill du följa utvecklingen av ditt BMI-värde, så kan du räkna ut det här.

450 minuters gång i veckan

Du lever 4,5 år längre.

Nu när du har kommit igång så bra med promenaderna, kanske du ska överväga att GÅ ett maraton. Det finns nämligen mängder av fördelar med ett gåmaraton.

Gå bort kilona

Vill du gå ner i vikt, men orkar inte svettas på en spinningcykel eller lyfta tunga vikter, så lägg ner det! Det räcker nämligen med något så enkelt och lugnt som att gå en promenad.

Det finns flera anledningar till att gång är perfekt smalmotion. I motsats till t ex löpning blir du inte hungrig av att gå en promenad, och dessutom är det så mycket lättare att komma ut och gå än att åka till gymmet efter en lång och stressig dag. Satsa på att gå 16 000 steg per dag om du vill se resultat på vikten.

Vi vill gärna hjälpa dig att gå ner i vikt och därför har vi just nu ett superbra erbjudande på ett plagg du bara måste ha när du går: en fiberjacka. Den lätta jackan är optimal under vår- och höstmånaderna, men tar så lite plats att du även kan ha den som extra lager under din regn- eller vindjacka. JUST NU får du en fiberjacka + 4 nummer av I FORM för endast 149 kr + 49,50 kr i porto (totalt 198,50 kr).

Den jackan MÅSTE jag bara ha, så visa mig erbjudandet!

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar