© iStock

Så påverkar 2 minuters promenad om dagen förbränningen

Bara några få minuters promenad gör stor skillnad för hälsan. Kolla bara här vad som händer om du går 3, 7, 30 eller 60 minuter om dagen.

13 oktober 2016 av Cecilie Dumanski

Du tänker säkert att en minut mer eller mindre när du går, inte gör någon större skillnad. Men då kan du tänka om – en minuts gång gör faktiskt STOR skillnad. Kolla här hur mycket sundare du blir för varje minut mer du går per dag.

1 minuts gång

Du ökar chanserna till att ha 4 cm mindre midjemått än en person som sitter ner hela dagen.

2 minuters gång

Du aktiverar de gener som ansvarar för nedbrytning av fett och kolhydrater. 

Så ökar du förbränningen ytterligare.

3 minuters gång

Ditt blodtryck sjunker.

5 minuters gång

Din självkänsla förbättras med 46 procent och du blir 54 procent gladare. 

Så bra är träning för ditt humör.

5-10 minuters rask gång

Din kreativitet och förmåga att lösa problem ökar med 60 procent.

Vi klär dig rätt för promenaden! Få en praktisk fiberjacka + 4 nummer av I FORM för endast 149 kr + 49,50 kr i porto (totalt 198,50 kr). 

30 minuters gång

Dina symptom på depression minskas och risken att få depression minskas med hela 30 procent. 

Lider du redan av depression? Då är denna träningskombinationen den bästa medicinen.

40 minuters gång

Du sänker risken för koronär hjärtsjukdom, alltså risken för hjärtkramp och hjärtinfarkt. 

45 minuters gång

Fettvävnaden i låren och på magen minskas.

60 minuters gång

Risken för bröstcancer minskar med 14 procent.

150 minuters gång i veckan

Du går ner i vikt, får lägre BMI och sänkt blodtryck.

Vill du följa utvecklingen av ditt BMI-värde, så kan du räkna ut det här.

450 minuters gång i veckan

Du lever 4,5 år längre.

Nu när du har kommit igång så bra med promenaderna, kanske du ska överväga att GÅ ett maraton. Det finns nämligen mängder av fördelar med ett gåmaraton.

I FORM tipsar:

En stegräknare får dig att gå mer – varje dag!

Vill du gärna röra på dig mer? Då är en stegräknare en genial investering. Den lilla prylen kan nämligen öka din träningsmängd med hela 27 procent.
Ett aktivitetsarmband med stegräknare som denna Active Fit Tracker kan verkligen boosta din aktivitetsnivå. När du hela tiden kan följa hur mycket (eller lite) du har gått, kan du helt enkelt inte låta bli att lägga till extra steg så fort du får tillfälle.

Vill du röra på dig mer i vardagen? Då är ett aktivitetsarmband med stegräknare lösningen för dig! Undersökningar visar att en stegräknare nästan verkar magiskt motiverande. Enligt amerikanska studier kan en stegräknare i sig själv få människor att röra på sig 27 procent mer – eller motsvarande 1,5 km varje dag!

Få aktivitetsarmband med stegräknare till extrapris!

Just nu kan du få ett aktivitetsarmband med stegräknare till specialpris tillsammans med din nya I FORM-prenumeration. Aktivitetsarmbandet, Active Fit Tracker, klarar allt det du behöver när du vill vara mer aktiv:
  • Stegräknare – räknar alla dina steg – hela dagen
  • Obegränsat minne – den minns alla steg du tar, dag för dag, vecka för vecka, månad för månad.
  • Personligt mål – sätt upp ett mål för hur många steg du vill gå och få uppdateringar om hur många som saknas.
  • Inaktivitetsalarm – klockan kan ställas in på att vibrera när du har suttit stilla för länge.
  • Enkel app – få överblick i appen. Den ger dig en överskådlig överblick över dina aktiviteter, så du hela tiden kan se om du når dina mål och vilka dagar och veckor du har rört på dig som mest.

Active Fit Trackerns andra funktioner:

  • Sömnmätare – för dagbok över hur mycket du sover och räknar timmar med djup och lätt sömn.
  • Pulsmätare – kontrollerar och minns din puls dygnet runt.
  • Kaloriräknare – räknar löpande ut hur mycket dina aktiviteter har förbränt.
  • Notiser – klockan vibrerar diskret när du får ett samtal, sms eller notis på din mobil.
  • Klocka – vanlig klocka med alarmfunktion – i enkel och feminin design och bekväm att ha på sig.
Active Fit Trackern har ett värde av 700 kr. Men du kan få den till ett kraftigt nedsatt pris tillsammans med hela 4 nummer av Sveriges bästa hälsomagasin, I FORM, för endast 149 kr + 49,50 kr i portoavg. Du sparar totalt 935 kr!

SE ERBJUDANDE: Active Fit Tracker + 4 nummer av I FORM för endast 149 kr + 49,50 kr i portoavg

VIDEO: Se din nya Active Fit Tracker med stegräknare i funktion:

Med en stegräknare som hela tiden räknar dina steg blir du supermotiverad att ta trapporna, gå av bussen en hållplats innan – eller resa på dig för att gå och prata med din kollega framför att ropa eller skicka ett mail.

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar