Missar du den effektivaste maskinen på gymmet?

Kolla in 4 goda anledningar till att den här maskinen är den bästa på gymmet!

Kvinna på gymmet.

Vill du ha maximal effekt av din träning på gymmet ska du välja roddmaskinen.

© iStock

Ger du järnet på löpbandet och crosstrainern men undviker roddmaskinen? Då bör du fundera på att ändra träningsrutiner. Roddmaskinen slår nämligen de andra träningsmaskinerna med flera hästlängder.

1. Du tränar hela kroppen

I roddmaskinen tränar du nästan samtliga kroppens muskelgrupper – hela 86 procent av dina muskler får jobba, och det kan ingen annan träningsmaskin leva upp till.

LÄS OCKSÅ: Hur använder man en roddmaskin?

2. Du förbränner flest kalorier

Roddmaskinen är supereffektiv eftersom den kombinerar styrketräning och kretsloppsträning. Om du vill förbränna flest kalorier på kortast tid, då ska du pressa dig med intervallträning i roddmaskinen.

3. Färre skador

Det är svårt att skada sig i roddmaskinen. Rodd är skonsamt för kroppens ben och leder, då den inte ger lika hårda stötar som vid löpning. Därför är roddmaskinen också ett superbra val om du t ex haft skador i dina knän, anklar eller höfter.

4. Perfekt för uppvärmning

Tränar du normalt bara med vikter på gymmet är det en bra idé att börja i roddmaskinen. Den är perfekt uppvärmning för din styrketräning. I roddmaskinen värmer du nämligen upp hela kroppen, i motsats till många andra kretsloppsmaskiner.

De mest lästa artiklarna just nu
Sömn

SCHEMA: Så mycket sömn behöver du

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Yogaövningar

Krigare 2

Hälsa

TOPP 10: De bästa källorna till kalium

Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Mer om Fitness
Fitness

Lyckas på gymmet: Träningsplan med 3 program som matchar DITT mål

Fitness

Testa dig själv och få en plan som passar dig: Hur bör du träna på gymmet?

Fitness

Sund, slank eller stark? Så här ska du träna på gymmet för att nå ditt mål

Fitness

Nå ditt mål på gymmet: Här är planen för dig som vill bli starkare

Fitness

Nå ditt mål på gymmet: Här är planen till dig som vill bli sundare

Fitness

Nå ditt mål på gymmet: Här är planen för dig som vill bli slankare

Fitness

Gymplan – stark – program 2

Fitness

Gymplan – stark – program 1

Fitness

Gymplan – sund – program 1

Fitness

Gymplan – stark – program 3

Fitness

Gymplan – sund – program 2

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen