Och kom i toppform på vägen till jobbet.

Spurta dig i form på väg till jobbet

En cykeltur till och från arbetet behöver inte bara vara transporttid – det kan också vara träningstid. Vi lär dig knepen som boostar formen.

29 oktober 2010 av I FORM

Om du väver in små spurter i din dagliga cykelrunda kan du snabbt öka din form – ja faktiskt till och med förbättra den med 10 procent.

Resultaten kommer från ett försök där forskarna lät 34 deltagare spurta i 20 sekunder med maximal fart, och sedan skulle de cykla lugnt i 3 minuter.

De första veckorna körde deltagarna 2-4 spurter två gånger i veckan som de ökade för att till slut göra 8-10 spurter efter 10 veckor. När de 10 veckorna hade gått, hade alla deltagare förbättrat sin form med 10 procent, även om de bara hade haft en total belastningstid på ytterst ringa 30 minuter.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar