Kom ihåg att när du pressar upp kettlebellen ska kraften komma från höfter, säte och mage – inte armarna.

Swing

Den här kettlebell-övningen stärker axlar, armar, mage, rumpa och baksida lår.

17 juli 2013 av Frida Hallqvist & Pia Beltoft















Du tränar

  • Axlar
  • Armar
  • Mage
  • Säte
  • Baksida lår


Kettlebell - Läs allt om det smarta träningsredskapet här >


Startposition

Stå med benen brett isär med kettlebellen i händerna. Svinga den mellan benen, så dina underarmar träff ar mitt på dina lår. Böj knäna, håll ryggen rak och spänn magmusklerna.

Rörelsen

Andas ut och svinga kettlebellen upp i luften framför dig – dock inte högre än ögonhöjd. Pressa ihop sätet och spänn musklerna på lårets baksida. Andas in och svinga den tillbaka ner mellan benen.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar