Läs också

3. Axelpress

2. Marklyft med raka ben

5 juli 2016 av I FORM

Ställ dig på bandet så att det löper under hålfoten, eventuellt inrullat i en handduk. Justera bandet så att det ger motstånd när du håller händerna i knähöjd. Ställ dig med knäna lätt böjda och händerna framför låren. Försök att hålla benen i samma position genom hela övningen. Skjut ändan bakåt genom att böja höftleden så att överkroppen sänker sig och händerna hamnar över dina tår. Låt höftleden lyfta dig upp och tillbaka till ursprungspositionen.

Undvik: Att låsa knäna, att böja dig för långt framåt.

Stärker: Baksidan av låren samt länden.

Tips: Om du medvetet spänner låren, blir det lättare att utföra övningen.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

På vilket sätt gör du störst insats för klimatet?


I FORM tipsar