Mättande, goda och lättlagade är några av de gemensamma komponenterna för I FORMs supermellanmål.

3 versioner av pannkakor med blåbär

Utöver att de är supergoda mättar pannkakorna riktigt bra tack vare de proteinrika äggen. Perfekt frukost för dig som vill gå ner i vikt, tränar mycket eller bara vill äta nyttigt.

24 september 2013 av I FORM

Till dig som vill gå ner i vikt

2 ägg
1 ½ äggvita
15 g rågflingor
1 mosad banan
½ tsk kanel


  • Vispa ihop ingredienserna och stek 5 små pannkakor i ½ tsk kokosolja.
  • Strö över 100 g blåbär.


Till dig som tränar mycket

2 ägg
1 ½ äggvita
45 g rågflingor
1 mosad banan
½ tsk kanel


  • Vispa ihop ingredienserna och stek 5 små pannkakor i ½ tsk kokosolja.
  • Strö över 100 g blåbär.
  • Drick 1 glas apelsinjuice till.


VIDEO: Så gör du sunda och goda bananpannkakor på 5 minuter


Till dig som vill leva sunt

1 ägg
1 ½ äggvita
30 g rågflingor
1 mosad banan
½ tsk kanel


  • Vispa ihop ingredienserna och stek 5 små pannkakor i ½ tsk kokosolja.
  • Strö över 100 g blåbär och 2 krossade valnötter.
  • Ät 50 g skyr till.


Se alla våra recept på nyttiga och goda pannkakor här

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

På vilket sätt gör du störst insats för klimatet?


I FORM tipsar