Om du har tränat hårt och ätit tidigt kan ett sent mellanmål gynna din återhämtning.

Går jag upp i vikt om jag äter innan läggdags?

FRÅGA TILL EXPERTEN: Jag är ofta hungrig sent på kvällen. Men jag har hört att man går upp i vikt om man äter sent. Stämmer det?

3 april 2014 av I FORM

Experten svarar: Nej, det går bra att äta ett hälsosamt mellanmål sent på kvällen. Du förbränner visserligen åtminstone 5–10 procent mindre när du sover än när du är vaken och det är därför som många tror att man lättare går upp i vikt om man äter innan man går och lägger sig; men det behöver du alltså inte vara rädd för.

Näringsexperter pekar på att det är det totala antalet kalorier du proppar i dig under en dag, tillsammans med hur mycket du förbränner under dagen – som har betydelse för huruvida pilen på vågen svänger åt det ena eller det andra hållet.

Så om det är nyttiga saker som rågbröd med köttpålägg eller ett par morötter och en näve nötter du kastar i dig så händer inget om du ger efter för hungern. Väljer du istället choklad, riskerar du naturligtvis att gå upp i vikt precis som du gör om du äter choklad tidigare under dagen.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar