Den här goda och krämiga chokladshaken smakar som godis, men är både nyttig, mättande och antiinflammatorisk. Drick ett glas som mellanmål och stärk din kropps immunförsvar med nyttiga ämnen från bland annat mandlar, yoghurt och kakao.
50 g mandlar 3 dl vatten 2 dl A–fil 1 msk honung 1 tsk ingefära, mald 2 tsk kakao, mörk
Gör så här
Mixa mandlarna till ett mjöl. Tillsätt lite vatten. Tillsätt sedan resten och mixa igen.
Strö lite kakao över och servera.
Näringsinnehåll per person: Energi: 243 kcal Protein: 10,3 g Fett: 10,8 g Kolhydrater: 28,3 g Kostfibrer: 4 g
Bra recept för en smärtfri livsstil
Fler antiinflammatoriska recept hittar du i ”Food Pharmacy – kokboken” – och en hel guide till den antiinflammatoriska livsstilen hittar du i föregångaren ”Food Pharmacy”. Båda böckerna är skrivna av hälsobloggarna Lina Nertby Aurell och Mia Clase. Du lär dig hur du håller dig frisk med hjälp av maten och får recept till alla tillfällen.
I FORMs nyhetsbrev – inspiration till ett sundare och gladare liv
Få de bästa träningstipsen, de läckraste recepten och de senaste hälsorönen.
JUST NU: Få 6 gratis hemmaträningsprogram när du anmäler dig till vårt nyhetsbrev. Gläd dig åt att komma i toppform och boosta din förbränning med världens bästa övningar!
Ja tack, jag vill gärna ha I FORMs nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen. Läs mer
