OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Broccolisallad med knaperstekt bacon
Vecka 7

Kött som krydda

Du har säkert hört att vi alla borde dra ner på mängden kött för klimatets skull. Och för hälsans. Om du gillar kött kan det dock svårt att vara utan helt, eftersom det ger massor av smak till en rätt. Lösningen kan vara att nöja sig med bara lite, och det är precis vad vi gör i veckans meny. Vi lovar dig att du kommer att bli mätt!

När det ska hållas igen på köttet är bacon och parmaskinka bra val, för även små mängder ger massor av smak. Det tricket använder vi oss av i veckans meny, t ex på måndag då vi strösslar spödstekt bacon över en smarrig broccolisallad med äåpplen och granatäppelkärnor.

På tisdag blir det lite chilistekta räkor som får krydda en smakrik thaisoppa. Och på onsdag är det parmaskinkas tur när den får vara kronan på verket på en härlig pasta med tomatsås. Har du barn med känsliga smaklökar är det lätt att göra separata portioner, där du minskar lite på chilin i deras.

Veckans vegetariska rätt är en god sallad med lila spetskål, apelsin och avokado. Vi rundar av veckan med goda broccolipizzor med topping av bland annat grillade grönsaker, getost och parmaskinka och serverar en spröd rödbetssallad till – inte illa...

På helgen kan man bli sugen på lite choklad. Vad sägs till exempel om en portion chokladglass med jordnötssmörssås och smält choklad? Den är supergod och vi lovat att det inte innehåller ett enda gram kött!

Smakliga måltider!

Måndag
Broccolisallad med knaperstekt bacon
Middag

Broccolisallad med knaperstekt bacon

Middag för de dagar då du vill ha mycket grönsaker. Testa vår broccolisallad, som ger köttet en skön biroll, medan grönsakerna tar störst plats på tallriken.

327 kcal
20 minuter
Tisdag
Middag

Thaisoppa med kokos och chiliräkor

Låt grönsakerna spela huvudrollen i den här supergoda soppan, som kryddas med både ingefära, vitlök, kokos och chiliräkor.

466 kcal
30 minuter
Onsdag
Skål med spaghetti med chilitomatsås
Middag

Spaghetti med chilitomatsås

På bara 20 minuter kan du servera en läcker pastarätt med parmaskinka och chilitomatsås. Du kan också utesluta skinkan och göra den vegetarisk.

540 kcal
20 minuter
Torsdag
Sallad med lila spetskål, rostade kikärter och avokado
Middag

Sallad med lila spetskål, rostade kikärter och avokado

Vår läckra spetskålssallad med rostade kikärtor och avokado är inte bara nyttig och mättande, den är också ett riktigt färgfyrverkeri.

514 kcal
30 minuter
Fredag
Broccolipizza med spröd rödbetssallad
Middag

Broccolipizza med spröd rödbetssallad

Här får du en nyttig pizza, utan att kompromissa med smaken. Låt oss presentera blomkålspizza med spröd rödbetssallad. Smaklig måltid!

486 kcal
30 minuter
Gott till helgen
Dessert

Chokladglass med jordnötssmörsås

Prova denna chokladbomb med chokladglass, jordnötssmörsås och smält mörk choklad.

399 kcal
20 minuter
Bönor och linser

Veckans tips

Bli mätt – även utan kött
När du minskar mängden kött är det en bra idé att öka mängden fullkorn, vegetabiliska proteiner och proteinrika mejeriprodukter, så du får in mättande saker i din måltid.

Fullkorn:

  • Fullkornspasta, råris och grovt bröd.

Vegetabiliska proteiner:

  • Baljväxter i form av kikärter, linser och bönor. Quinoa, gröna ärtor, broccoli och nötter och frön.

Mejeriprodukter och ägg:

  • Ost, keso, kvarg och ägg.
Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    De mest lästa artiklarna just nu
    Kvinde med mavedelle forsøger at knappe jeans
    Platt mage

    8 överraskande anledningar till magfettet

    bananbröd
    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Före- och efterbilder på lår
    Styrketräning

    Strama upp lår och rumpa

    Kvinna tränar
    Platt mage

    7 kostråd för en gladare och plattare mage

    Kvinna i köket
    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    kvinna som ligger och slappar
    Motivation till träning

    6 enkla träningsförslag till trötta dagar

    Gröna pannkakor med kräftstjärtar
    Menyer

    Meny vecka 6: Vi frossar i vinterns nyttigaste grönsak

    Gå ner i vikt med styrketräning
    Gå ner i vikt

    Skräddarsytt framgångsprogram: Gå ner i vikt med styrketräning

    Kvinna drar i gummiband
    Styrkeövningar

    4 övningar som förebygger axelproblem

    Kvinna med bröstsmärtor – ett av många stress-symptom
    Stress

    Stressymptom – så reagerar din kropp

    Nyaste recepten
    Bakad potatis med baconfyllning
    Middag

    Bakad potatis med bacon

    484 kcal
    70 minuter
    Fylld bakad potatis
    Middag

    Bakad potatis med burritofyllning

    504 kcal
    70 minuter
    Grekisk sallad med bakad potatis och quinoa
    Middag

    Bakad potatis med grekisk sallad

    640 kcal
    65 minuter
    Bakad sötpotatis med coleslaw
    Middag

    Bakad sötpotatis med coleslaw

    390 kcal
    70 minuter
    Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra
    Pannkakor

    Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

    295 kcal
    5 minuter
    Antiinflammatorisk kost – recept för frukost, lunch och middag
    Nyttiga recept

    Fler än 100 recept på antiinflammatorisk kost

    Mexikansk tortilla-lasagne, recept
    Middag

    Mexikansk tortilla-lasagne

    599 kcal
    1 timme
    Lasagne med lax, grönkål & valnötter
    Middag

    Lasagne med lax, grönkål & valnötter

    730 kcal
    50 minuter
    soppa med nötfärs
    Middag

    Hemkokad soppa med nötfärs

    310 kcal
    30 minuter
    Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille
    Middag

    Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille

    480 kcal
    35 minuter
    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

    Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.

    Du ska fylla i ditt namn.
    Det finns något fel med din mejladress

    Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer

    I FORM rekommenderar
    Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra
    Pannkakor

    Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

    295 kcal
    5 minuter
    Antiinflammatorisk kost – kimchi, A-fil, lax, bär, grönsaker, nötter, avokado och olivolja
    Nyttig mat

    Vad är antiinflammatorisk kost?

    Bild på blond kvinna i träningskläder med fokus på armarna.
    Styrketräning

    Träningsprogram för armarna för nybörjare. Få starkare och mer tonade armar

    En kvinna hoppar ner i ett iskallt havsbad för att skörda de många hälsoeffekter som kallbad har på kropp och psyke.
    Hälsa

    Därför är kallbad så bra för din kropp

    Kopp med kamomillte
    Hälsa

    Vad är kamomillte bra för?

    Kvinna går med ljudguide i öronen
    Gång

    Gåprogram med ljudguide: Promenera dig ner i vikt på 10 veckor

    Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Hälsa

    28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

    Få koll på dit immunförsvar
    Förebyggande

    Vad är immunförsvaret – och hur funkar det?

    Kvinna med måttband är glad över 5:2-dietens resultat
    Dieter

    5:2-dieten – gå ner i vikt med bara 2 dagars fasta per vecka

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information