OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Händer som håller två pitabröd med grönsaker och kyckling
Vecka 52

Våra populäraste familjefavoriter

Många av oss har ledigt i mellandagarna och därmed lite extra tid att mysa med barnen. Vi vill gärna bidra till den goda stämningen och har därför tagit fram några av våra mest barnvänliga recept. PS: De smakar lika gott för vuxna.

Nu, när du har tid, så pröva om du kan locka barnen att hjälpa till i köket. Maten smakar SÅ mycket bättre när man själv varit med och lagat den.

Många barn har lite svårt för fiskrätter men fiskbiffar är en favorit hos de flesta – och måndagens variant serveras med broccoli-frittar och hemlagad remouladsås (och den som vill kan lägga till ungsrostade potatisstavar). ;-)

Dagen därpå har vi en riktig barnklassiker på menyn: pitabröd fyllda med kyckling och grönsaker. Välj de grönsaker som dina barn gillar bäst!

Onsdagens tomatsoppa värmer från topp till tå och passar bra efter en dag ute i kylan. Är korngryn inte så poppis kan du lägga fullkornspasta i soppan istället. På torsdag blir det garanterat jubel, då står minipizzor på menyn. Det bästa med den lilla storleken är att var och en kan lägga på sin egen favoritfyllning. Och vips – så var det plötsligt årets näst sista dag. Om du ska fira nyår hemma har du förmodligen redan menyn för morgondagen under kontroll, så här får du istället receptet på en trevlig välkomstdrink - äppelbubbel med havtorn. Du kan göra den i två versioner, med eller utan alkohol, så den passar både stora och små – och dem som ska köra hem.

Nyårsdagen känner nog ingen för att tillbringa i köket, så vi föreslår korv med bröd, i en lite nyttigare version med kycklingkorv och syltad rödlök. Köp fullkornskorvbröd och syltad rödlök färdigt, så svänger du ihop middagen på ett ögonblick.

Smaklig måltid – och ett riktigt gott nytt år!

Måndag
Tallrik med fiskbiffar, tomater och remoulad.
Middag

Fiskbiffar med hemlagad remoulad och broccolipommes

Ett genialt recept på fiskbiffar med en god hemgjord remoulad och broccolipommes – hela familjen kommer garanterat älska det!

330 kcal
30 minuter
Tisdag
Händer som håller två pitabröd med grönsaker och kyckling
Lunch

Pita med kyckling och grönsaker

Pita är inte bara superenkelt, det är också supernyttigt om du fyller det med rätt saker. Du kan också byta ut pitabrödet mot kålblad för ett kalorisnålt alternativ. Här får du receptet på pita med grönsaker och kyckling. Smaklig måltid!

365 kcal
25 minuter
Onsdag
Tomatsoppa med bakade tomater och korngryn
Middag

Tomatsoppa med bakade tomater och korngryn

En smakrik tomatsoppa med bakade tomater, korngryn och chili, som kan hjälpa dig att hålla värmen. Se rött med den här familjefavoriten!

421 kcal
20 minuter
Torsdag
Minipizzor med svamp, paprika och chorizo
Middag

Enkla minipizzor med chorizo, svamp och paprika

Dessa små pizzor med svamp, paprika och chorizo är perfekta till lunch, i matlådan och till middag – och de smakar fantastiskt gott! Smaklig spis!

512 kcal
25 minuter
Fredag
Äppelbubbel med havtorn
Dessert

Äppelbubbel med havtorn

Bjud dina gäster på ett läskande äppelbubbel med havtorn, en välkomstdrink som både smakar himmelskt och ser fantastisk ut. Den perfekta starten på en fest!

136 kcal
5 minuter
Gott till helgen
Kycklingkorv med bröd, syltad rödlök och chilidressing
Middag

Kycklingkorv med bröd, syltad rödlök och chilidressing

Vi har gjort en egen variant av den klassiska snabbmaten – en nyttigare version med kycklingkorv, syltad rödlök och chilidressing som smakar helt fantastiskt!

553 kcal
30 minuter
Skål med tonfiskbullar och grönsaker

Veckans tips

4 tips som får barnen att gilla maten

1. Ta med barnen i köket
Mat smakar bättre när man själv varit med och lagat den. Och när småttingarna varit med i köket vet de också vad finns i maten. Små barn ska givetvis inte utrustas med vassa köksknivar, men de kan vara med och skölja grönsaker, röra ihop såser och _ viktigast av allt, smaka av maten.

2. Dela upp maten
Allt-i-ett-grytor och blandade sallader är sällan populära hos barn. Många vill se vad de äter . Därför kan det vara smart att dela upp t.ex salladsingredienserna i små skålar och låta var och en blanda sin egen sallad med de saker man gillar.

3. Att äta med fingrarna är gott
De flesta barn tycker om att äta med fingrarna. Därför gillar de rätter som denna veckas pitabröd, pizza och varmkorv. Fiskbiffarna och broccoli-frittarna kan faktiskt också ätas utan bestick. Blir man lite flottig om fingrarna är det ju bara att tvätta händerna efteråt!

4. Mera dipp, tack!
Dippsåser är omtyckta av både små och stora. De ger extra smak åt maten och för barn som inte äter så mycket är det ett fiffigt sätt att få dem att äta lite mer – inte minst grönsaker. Ge var och en en egen lite skål med dipp och servera med en trave grönsaksstavar. Goda dippsåser är till exempel hummus, guacamole, chilimajonnäs, jordnötsdipp och crème fraiche-baserade dressingar.

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    De mest lästa artiklarna just nu
    Kvinna i köket
    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    Kvinna tränar ryggen
    Styrketräning

    Ryggträning för en stark och smärtfri rygg

    bananbröd
    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Kvinna väger sig på våg
    Motivation till viktminskning

    Därför går du inte ner i vikt

    Kvinna tränar med hantlar.
    Styrketräning

    Vilka muskler ska jag styrketräna först?

    Öppen, full frys med gamla matvaror.
    Nyttig mat

    Hur länge håller maten i frysen?

    Blomkål i genomskärning
    Stress

    Hjärnmat hjälper dig att stå emot stress

    Kvinna tränar med gummiband
    Styrketräning

    Få starka armar med 3 träningsgummiband och 6 övningar

    Kvinna med kettlebell, crossfit
    Kaloriförbränning

    Det här gruppasset bränner flest kalorier

    En kvinna tar en paus för att få ökad livsglädje och ökad hälsa. Hälsa ligger också i de små sakerna.
    Hälsa

    9 små sätt att leva lite mer hälsosamt

    Nyaste recepten
    Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra
    Pannkakor

    Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

    295 kcal
    5 minuter
    Antiinflammatorisk kost – recept för frukost, lunch och middag
    Nyttiga recept

    Fler än 100 recept på antiinflammatorisk kost

    Mexikansk tortilla-lasagne, recept
    Middag

    Mexikansk tortilla-lasagne

    599 kcal
    1 timme
    Lasagne med lax, grönkål & valnötter
    Middag

    Lasagne med lax, grönkål & valnötter

    730 kcal
    50 minuter
    soppa med nötfärs
    Middag

    Hemkokad soppa med nötfärs

    310 kcal
    30 minuter
    Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille
    Middag

    Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille

    480 kcal
    35 minuter
    Nötkött med vitkål
    Middag

    Nötfärs med vitkål och morötter

    327 kcal
    40 minuter
    spagetti bolognese
    Middag

    Nyttig spagetti bolognese

    Jordgubbsmousse med citron och lakrits, recept
    Dessert

    Jordgubbsmousse med citron och lakrits

    370 kcal
    15 minuter
    Nyttig veckomeny - I FORM
    Nyttiga recept

    Gör en hälsosam och god middag med I FORMs måltidsplaner

    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

    Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.

    Du ska fylla i ditt namn.
    Det finns något fel med din mejladress

    Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer

    I FORM rekommenderar
    Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra
    Pannkakor

    Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

    295 kcal
    5 minuter
    Antiinflammatorisk kost – kimchi, A-fil, lax, bär, grönsaker, nötter, avokado och olivolja
    Nyttig mat

    Vad är antiinflammatorisk kost?

    Bild på blond kvinna i träningskläder med fokus på armarna.
    Styrketräning

    Träningsprogram för armarna för nybörjare. Få starkare och mer tonade armar

    En kvinna hoppar ner i ett iskallt havsbad för att skörda de många hälsoeffekter som kallbad har på kropp och psyke.
    Hälsa

    Därför är kallbad så bra för din kropp

    Kopp med kamomillte
    Hälsa

    Vad är kamomillte bra för?

    Kvinna går med ljudguide i öronen
    Gång

    Gåprogram med ljudguide: Promenera dig ner i vikt på 10 veckor

    Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Hälsa

    28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

    Få koll på dit immunförsvar
    Förebyggande

    Vad är immunförsvaret – och hur funkar det?

    Kvinna med måttband är glad över 5:2-dietens resultat
    Dieter

    5:2-dieten – gå ner i vikt med bara 2 dagars fasta per vecka

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information