OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Grönkålssallad med äpple, granatäpple och mandlar
Vecka 51

Från oss – till dig: En gåva till din mage

Julen närmar sig med stormsteg. Det betyder många godsaker till smaklökarna, men magen då? Den får en särskild present från oss. Vi fyller den helt enkelt med grönsaker, så du får massor av fibrer. Det får matsmältningen och energinivån på topp.

Grönkål är en av vinterns nyttigaste grönsaker, så den serverar vi på måndagen i en supergod sallad med äpplen, avokado, granatäpple och mandlar. Servera den till en bit ugnsbakad lax eller kyckling.

På tisdag får du upp värmen med en fyllig grönsakssoppa med bl a linser, sötpotatis och gröna bönor och på onsdag blir det en vegetarisk pastasallad. Har du bråttom så köp en god pesto istället för att göra den själv – välj en med olivolja.

På torsdag ska du få smaka på vår goda blomkålssallad med varmrökt lax – och då är det dan före dopparedan! Istället för ett recept på middag, får du här en fräsch rödkålssallad med apelsin, edamamebönor och valnötter, som du kanske – kanske inte – vill komplettera julbordet med.

På juldagens morgon hoppas vi att du och din familj får sova länge. När ni går upp kan du ju överväga att servera en supergod smoothie med banan och bär.

Smakliga måltider – och en riktigt god jul!

Måndag
Grönkålssallad med äpple, granatäpple och mandlar
Middag

Grönkålssallad med äpple, granatäpple och mandlar

Prova vår supergoda grönkålssallad som du lugnt kan frossa i. Den är full av godsaker som äpple, granatäpple och rostade mandlar.

336 kcal
25 minuter
Tisdag
Grönsakssoppa med linser
Middag

Grönsakssoppa med linser

Till dig från oss – ett enkelt och snabbt recept till vardagsmiddagar. Soppan är rik på grönsaker, magvänliga kostfibrer och smakar fantastiskt!

555 kcal
30 minuter
Onsdag
Pastasallad med pesto och bakade rotfrukter
Middag

Pastasallad med pesto och bakade rotfrukter

Vi har trollat fram en mättande och god pastasallad med pesto och bakade rotfrukter. En vardagshjälte, när middagen ska gå snabbt och enkelt att fixa.

600 kcal
30 minuter
Torsdag
Blomkålssallad med varmrökt lax
Middag

Blomkålssallad med varmrökt lax

Ingen går hungrig från bordet med denna läckra och matiga sallad med varmrökt lax, blomkål, quinoa och bönor.

584 kcal
30 minuter
Fredag
Rödkålssallad med apelsin och valnötter
Middag

Rödkålssallad med apelsin och valnötter

Vår rödkålssallad med apelsin och valnätter smakar himmelskt, är lätt att laga och mättar länge. Det beror på att vi har fyllt den med grova grönsaker. Smaklig måltid!

207 kcal
25 minuter
Gott till helgen
Glas med rosa dryck, dekorerad med bär och blommor.
Smoothie

Bärsmoothie i 3 lager

Unna dig själv den här himmelska smoothien. Den är perfekt som mellanmål eller dessert och så är den kalorisnål.

175 kcal
15 minuter
Julbord

Veckans tips

5 tips till ett nyttigare julbord

  1. Ät en nyttig frukost, innan du går till julbordet, t ex en portion havregrynsgröt med bär eller frukt i tärningar.
  2. Välj fisk framför kött. Finns det sill, lax och räkor på bordet är det ett nyttigare val än många rätter med fläskkött.
  3. Ställ fram en sallad. Även om det inte hör till traditionen, kan det vara bra och gott att ha en sallad till julmaten. Grönkålssalladen och rödkålssalladen från veckans meny är riktigt bra val.
  4. Känn efter när du börjar att bli mätt, och undvik att äta mer bara för att.
  5. Drick mycket vatten. Då dricker du mindre läsk och/eller alkohol och hjälper matsmältningen på vägen.
Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    De mest lästa artiklarna just nu
    Kvinna i köket
    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    Kvinna tränar ryggen
    Styrketräning

    Ryggträning för en stark och smärtfri rygg

    bananbröd
    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Kvinna väger sig på våg
    Motivation till viktminskning

    Därför går du inte ner i vikt

    Kvinna tränar med hantlar.
    Styrketräning

    Vilka muskler ska jag styrketräna först?

    Öppen, full frys med gamla matvaror.
    Nyttig mat

    Hur länge håller maten i frysen?

    Blomkål i genomskärning
    Stress

    Hjärnmat hjälper dig att stå emot stress

    Kvinna tränar med gummiband
    Styrketräning

    Få starka armar med 3 träningsgummiband och 6 övningar

    Kvinna med kettlebell, crossfit
    Kaloriförbränning

    Det här gruppasset bränner flest kalorier

    En kvinna tar en paus för att få ökad livsglädje och ökad hälsa. Hälsa ligger också i de små sakerna.
    Hälsa

    9 små sätt att leva lite mer hälsosamt

    Nyaste recepten
    Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra
    Pannkakor

    Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

    295 kcal
    5 minuter
    Antiinflammatorisk kost – recept för frukost, lunch och middag
    Nyttiga recept

    Fler än 100 recept på antiinflammatorisk kost

    Mexikansk tortilla-lasagne, recept
    Middag

    Mexikansk tortilla-lasagne

    599 kcal
    1 timme
    Lasagne med lax, grönkål & valnötter
    Middag

    Lasagne med lax, grönkål & valnötter

    730 kcal
    50 minuter
    soppa med nötfärs
    Middag

    Hemkokad soppa med nötfärs

    310 kcal
    30 minuter
    Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille
    Middag

    Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille

    480 kcal
    35 minuter
    Nötkött med vitkål
    Middag

    Nötfärs med vitkål och morötter

    327 kcal
    40 minuter
    spagetti bolognese
    Middag

    Nyttig spagetti bolognese

    Jordgubbsmousse med citron och lakrits, recept
    Dessert

    Jordgubbsmousse med citron och lakrits

    370 kcal
    15 minuter
    Nyttig veckomeny - I FORM
    Nyttiga recept

    Gör en hälsosam och god middag med I FORMs måltidsplaner

    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

    Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.

    Du ska fylla i ditt namn.
    Det finns något fel med din mejladress

    Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer

    I FORM rekommenderar
    Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra
    Pannkakor

    Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

    295 kcal
    5 minuter
    Antiinflammatorisk kost – kimchi, A-fil, lax, bär, grönsaker, nötter, avokado och olivolja
    Nyttig mat

    Vad är antiinflammatorisk kost?

    Bild på blond kvinna i träningskläder med fokus på armarna.
    Styrketräning

    Träningsprogram för armarna för nybörjare. Få starkare och mer tonade armar

    En kvinna hoppar ner i ett iskallt havsbad för att skörda de många hälsoeffekter som kallbad har på kropp och psyke.
    Hälsa

    Därför är kallbad så bra för din kropp

    Kopp med kamomillte
    Hälsa

    Vad är kamomillte bra för?

    Kvinna går med ljudguide i öronen
    Gång

    Gåprogram med ljudguide: Promenera dig ner i vikt på 10 veckor

    Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Hälsa

    28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

    Få koll på dit immunförsvar
    Förebyggande

    Vad är immunförsvaret – och hur funkar det?

    Kvinna med måttband är glad över 5:2-dietens resultat
    Dieter

    5:2-dieten – gå ner i vikt med bara 2 dagars fasta per vecka

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information