OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Chili-tomatsoppa
Vecka 50

Menyn ser rött!

Vi pyntar köket för jul i menyn genom att servera röda rätter varje dag under den kommande veckan. Och under en tid där du säkert har massor att göra kan du glädja dig över att alla rätterna tar max 30 minuter.

Den här veckan har färgen styrt menyns fem rätter. Vi har nämligen kommit i julstämning. Det betyder en vecka med vacka, nyttiga, röda råvaror som fösbetor, röd paprika, tomater, lila spetskål, kidneybönor, rödkål och chili.

På måndag ska det gärna vara enkelt, så vi startar veckan med en nyttig version av korv med bröd – här med kycklingkorv inlindad i en kålwrap. På tisdag blir det chili-tomatsoppa, so ger värme änd ut i tåspetsarna. Är ni hungriga så gör en dubbel portion, öka mängden bönor eller servera rostat rågbröd till.

Gillar du anka kommer du gilla onsdag då vi har ankbröst med bakade rödbetor och rödkålssallad på menyn. Veckans fisk består av stekt lax med tomatsallad och pesto och på fredag rundar vi av verkan med en burgare. Här i en version där vi har rört ihop rödbetor med nötkött och toppat med en god rödbetsraita – både vackert och gott!

Helgen är också tomtefärgad. Vi bjuder på vackra rosa pannkakor med jordgubbar. Vill du inte köpa färska bär på vintern, så köp frysta. Låt den tina på köksbordet och söta ev bären och den saft som uppstår med lite socker eller sötningsmedel. Smaklig måltid!

Måndag
Funky dog i lilla spetskålswrap, recept
Middag

Funky dog i lilla spetskålswrap

"Korv med bröd” med spetskål, kycklingkorv, röd paprika, cornichoner, salladslök och senapsdressing.

586 kcal
20 minuter
Tisdag
Chilisoppa
Middag

Het chilisoppa med kidneybönor

Bli varm i hela kroppen med en läcker chilisoppa.

259 kcal
30 minuter
Onsdag
Ankbröst med ugnsbakade rödbetor och rödkålssallad
Middag

Ankbröst med ugnsbakade rödbetor och rödkålssallad

Rödkål är ett klassiskt tillbehör till anka, men här har vi gjort en tvist och serverar kålen som råkost tillsammans med bakade rödbetor. Smaklig måltid!

415 kcal
30 minuter
Torsdag
Lax med tomatsallad, basilikapesto och potatis
Middag

Lax med tomatsallad, basilikapesto och potatis

Det här receptet på lax med tomatsallad, basilikapesto och potatis tar bara 30 minuter att trolla fram, och då är du på god väg att täcka ditt fiskbehov för veckan. Smaklig måltid!

617 kcal
30 minuter
Fredag
Rödbetsburgare med rödbetsraita och sallad
Middag

Rödbetsburgare med rödbetsraita och sallad

Testa vår version av snabbmatsfavoriten, där burgaren är gjord med rödbeta, rödbetsraita och sallad. För de dagar du vill ha nåt smaskigt, men inte kompromissa med nyttigheten.

579 kcal
25 minuter
Gott till helgen
Tallrik med pannkakor och jordgubbar.
Pannkakor

Rosa pannkakor

De här dekorativa pannkakorna tillfredsställer både synen och smaklökarna.

400 kcal
25 minuter
Rödbetor skalas av en person med engångshandskar

Veckans tips

SLIPP RÖDBETSFINGRAR

Du ska använda rödbetor flera gånger den här veckan. Om du inte vill ränna runt med rödbetsfingrar så ta på dig ett par engångshandskar när du skalar och skär dem. Skydda ev din skärbräda med en fryspåse.

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    De mest lästa artiklarna just nu
    Kvinna i köket
    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    Kvinna tränar ryggen
    Styrketräning

    Ryggträning för en stark och smärtfri rygg

    bananbröd
    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Kvinna väger sig på våg
    Motivation till viktminskning

    Därför går du inte ner i vikt

    Kvinna tränar med hantlar.
    Styrketräning

    Vilka muskler ska jag styrketräna först?

    Öppen, full frys med gamla matvaror.
    Nyttig mat

    Hur länge håller maten i frysen?

    Blomkål i genomskärning
    Stress

    Hjärnmat hjälper dig att stå emot stress

    Kvinna tränar med gummiband
    Styrketräning

    Få starka armar med 3 träningsgummiband och 6 övningar

    Kvinna med kettlebell, crossfit
    Kaloriförbränning

    Det här gruppasset bränner flest kalorier

    En kvinna tar en paus för att få ökad livsglädje och ökad hälsa. Hälsa ligger också i de små sakerna.
    Hälsa

    9 små sätt att leva lite mer hälsosamt

    Nyaste recepten
    Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra
    Pannkakor

    Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

    295 kcal
    5 minuter
    Antiinflammatorisk kost – recept för frukost, lunch och middag
    Nyttiga recept

    Fler än 100 recept på antiinflammatorisk kost

    Mexikansk tortilla-lasagne, recept
    Middag

    Mexikansk tortilla-lasagne

    599 kcal
    1 timme
    Lasagne med lax, grönkål & valnötter
    Middag

    Lasagne med lax, grönkål & valnötter

    730 kcal
    50 minuter
    soppa med nötfärs
    Middag

    Hemkokad soppa med nötfärs

    310 kcal
    30 minuter
    Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille
    Middag

    Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille

    480 kcal
    35 minuter
    Nötkött med vitkål
    Middag

    Nötfärs med vitkål och morötter

    327 kcal
    40 minuter
    spagetti bolognese
    Middag

    Nyttig spagetti bolognese

    Jordgubbsmousse med citron och lakrits, recept
    Dessert

    Jordgubbsmousse med citron och lakrits

    370 kcal
    15 minuter
    Nyttig veckomeny - I FORM
    Nyttiga recept

    Gör en hälsosam och god middag med I FORMs måltidsplaner

    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

    Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.

    Du ska fylla i ditt namn.
    Det finns något fel med din mejladress

    Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer

    I FORM rekommenderar
    Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra
    Pannkakor

    Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

    295 kcal
    5 minuter
    Antiinflammatorisk kost – kimchi, A-fil, lax, bär, grönsaker, nötter, avokado och olivolja
    Nyttig mat

    Vad är antiinflammatorisk kost?

    Bild på blond kvinna i träningskläder med fokus på armarna.
    Styrketräning

    Träningsprogram för armarna för nybörjare. Få starkare och mer tonade armar

    En kvinna hoppar ner i ett iskallt havsbad för att skörda de många hälsoeffekter som kallbad har på kropp och psyke.
    Hälsa

    Därför är kallbad så bra för din kropp

    Kopp med kamomillte
    Hälsa

    Vad är kamomillte bra för?

    Kvinna går med ljudguide i öronen
    Gång

    Gåprogram med ljudguide: Promenera dig ner i vikt på 10 veckor

    Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Hälsa

    28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

    Få koll på dit immunförsvar
    Förebyggande

    Vad är immunförsvaret – och hur funkar det?

    Kvinna med måttband är glad över 5:2-dietens resultat
    Dieter

    5:2-dieten – gå ner i vikt med bara 2 dagars fasta per vecka

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information