OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

mexi-bowl
Vecka 49

Mexikanskt på menyn

“Vi ska ha mexikansk afton”. Den meningen gör både stora och små glada, och den här veckan kan du bli populär hela fem gånger. Vi har nämligen hämtat inspiration till veckans meny i det populära latinamerika.

Hola, chicas! På med sombreron, för det är starka saker på menyn den här veckan när vi tar en tur till Mexiko. Du kan känna värmen breda ut sig i kroppen redan på måndag där vi bjuder på kryddig kyckling i en smarrig salladsbowl med bönor, majs och guacamole. Dagen efter blir lika het. Här serverar vi en enkel vegetarisk soppa – fullproppad med vitlök, jalapeno, chiliflakes och spiskummin.

På onsdag kan du öva dig på din spanska, när du ska laga Huevos Rancheros – en klassisk mexikansk frukosträtt med ägg i en kryddig tomat-bönsås. Rätten är nämligen superenkel och både mättar och värmer, men är ni extra hungriga, ökar du bara antalet ägg. På torsdag blir det ännu mer klassiskt med chili con carne och då serverar vi hemmagjorda chips av fullkornstortilla till.

Vi rundar av veckan på ett milt sätt med avokado och grillad lax i mjuka tacos.

Till helgen flyger vi hem till Europa och höjer julstämningen med den populära italienska julkakan, panforte, som är full av nyttiga saker!

Måndag
Mexikansk bowl
Middag

Mexikansk bowl

Är du också galen i det mexikanska köket? Då kommer den här mexikanska bowlen med kryddig kyckling, tomatsalsa och guacamole få dig att drömma om varmare breddgrader.

467 kcal
30 minuter
Tisdag
Mexikansk soppa med bönor
Middag

Mexikansk soppa med bönor

Prova vår mexikanska soppa med bönor! En god, mättande soppa som du kan pigga upp de kalla månaderna med.

477 kcal
30 minuter
Onsdag
Huevos rancheros med avokado och fetaost
Middag

Huevos rancheros med avokado och fetaost

Vi har lekt med salsa och chili i köket för att skämma bort dig dig med mat från det latinamerikanska köket. Prova vårt recept på huevos rancheros med avokado och fetaost. Buen apetito!

453 kcal
20 minuter
Torsdag
Chili con carne
Middag

Enkel och nyttig chili con carne

Vi dukar upp med en nyttig och enkel chili con carne till vardagen då tiden inte räcker till slowfood, utan att kompromissa med smaken!

576 kcal
30 minuter
Fredag
Tallrik med tacos och grönsaker.
Middag

Mexikanska tacos med grillad lax

Låt dig inspireras av det mexikanska köket och ät dig mätt och glad på grillad lax.

514 kcal
15 minuter
Gott till helgen
Panforte
Kakor

Panforte

I FORMs kryddade panforte är en frisk fläkt bland julens många kaloribomber.

120 kcal
50 minuter

Veckans tips

Mexikansk på minivis

Kalorierna blir lätt många när det är mexikanskt på menyn, men som med all annan matlagning styr du ju själv vilka råvaror du väljer.

Skippa t ex riset och öka mängden grönsaker och mättande bönor. Använd salsa iställer för creme fraiche och berg av smält ost, och välj fullkornstortilla framför friterade tacoskal.

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information