OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Italiensk one pot med tomat
Vecka 48

Enkla och goda allt i ett-rätter

Om du älskar mat som är enkel och sköter sig själv är den här veckan för dig! Här får du nämligen massor av goda rätter som har den gemensamma nämnaren att du i stort sett bara behöver hälla något i en kastrull och så lagar sig maten själv.

Har inte veckan redan hamnat på din favoritlista? Vem älskar inte när middag är enkel – och dessutom smakar riktigt bra? Vi gör det i alla fall! Och när middagen också är nyttig kan det inte bli bättre.

Vi sparkar igång veckan med en smarrig one-pot-pasta med tomat och chorizokorv och serverar sedan två vegetariska grytor. Först får du en god daal med röda linser och sötpotatis, och dagen efter står det one pot med quinoa, kål, champinjoner och gröna linser på menyn.

Fisk är också perfekt i en one pot-version, så vi bjuder på en krämig pasta med lax och ärtor, och på fredag blir det kyckling, grönsaker och parmesan till pastan.

Under veckan går vi in i december, och det ska firas! Vi tar fram grytan igen till helgen och brygger en god glögg. Den är alkoholfri, men du kommer ändå få upp värmen, för vi har stoppat i massor av kryddor. Smakliga måltider och ha en fin julmånad!

Måndag
Italiensk one pot med tomat
Middag

Italiensk one pot med tomat och kryddig korv

Italiensk afton? Testa den här enkla one pot-pastan med tomat och korv, som är superenkel att slänga ihop. Låt den stå och laga sig själv medan du gör något annat. Smaklig måltid!

484 kcal
30 minuter
Tisdag
Daal med röda linser och sötpotatis
Middag

Dhal med röda linser och sötpotatis

Här får du receptet på dhal med röda linser och sötpotatis till de dagar då middagen ska göras lättare, men du inte vill kompromissa med smak eller hälsa. Smaklig måltid!

600 kcal
30 minuter
Onsdag
Vegetarisk one pot
Nyttiga recept

Vegetarisk one pot med quinoa, kål och linser

Gillar du mat som är varm, vitaminrik och välsmakande? Och som lagar sig själv? Du behöver inte leta längre. Den här vegetariska allt-i-ett-grytan är vad du söker!

363 kcal
30 minuter
Torsdag
One pot-pasta med lax och spenat
Middag

One pot-pasta med lax, spenat och ärtor

Den här allt-i-ett-pastan med lax och grönt är perfekt för hektiska dagar. Rätten kan nämligen laga sig själv tills den är färdig. Smaklig måltid!

547 kcal
25 minuter
Fredag
Pasta med pesto, kyckling, squash och purjolök
Middag

Pasta med pesto, kyckling, squash och purjolök

Pasta, pesto, kyckling, squash och purjolök - fem ingredienser, som var för sig är fantastiska och tillsammans ännu bättre! Därför har vi kombinerat dem i en god och lätt vardagsrätt till hela familjen.

588 kcal
30 minuter
Gott till helgen
Alkoholfri glögg
Dessert

Alkoholfri glögg

Julen bjuder ofta på massor av alkohol, inklusive glögg. Men man kan med fördel dricka glögg även utan alkohol. Testa det här goda alternativet till klassisk glögg, där vinet är utbytt mot äppelmust.

199 kcal
25 minuter

Veckans tips

Sjuda - inte koka

Att sjuda betyder att en rätt kokar sakta och vid låg värme. Rätten ska alltså inte stormkoka, utan du bör justera värmen så att rättens yta rör sig lite.

På så sätt undviker du både att koka sönder vitaminerna i maten och sänker risken för att all vätska kokar bort.

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information