OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Sallad med lila spetskål, rostade kikärter och avokado
Vecka 47

Kål är coolt

Kål är supernyttigt och bra för din hälsa, och har du bra recept till hands kommer du att upptäcka att kål också kan smaka supergott. Kolla bara i den här veckans meny.

Grönsaksklassens ljus. Det kan man, utan att överdriva säga om kål. Både när det gäller fibrer, vitaminer, bitterämnen och antioxidanter. Därtill kommer att kål också är – håll i dig nu – både billigt, matsmältningsfrämjande, blodsockervänligt, klimatvänligt, mättande, kalorisnålt och bra för dina goda tarmbakterier.

Din kropp kan därför börja att glädja sig över att vi i den här veckan serverar kål nästan varje dag. Menyn bjuder t ex på två goda kålsallader. Vi har också lagt kål i veckans varma rätter, t ex en god kyckling i curry och i en mormor-inspirerad rätt med stuvad vitkål och nyttiga blomkålsbiffar.

Till helgen kan du överraska familjen med en smarrig kålkaka. Nej, vi skojar. Däremot kan du se fram emot en välsmakande banankaka med kakaokräm på toppen.

Måndag
Sallad med lila spetskål, rostade kikärter och avokado
Middag

Sallad med lila spetskål, rostade kikärter och avokado

Vår läckra spetskålssallad med rostade kikärtor och avokado är inte bara nyttig och mättande, den är också ett riktigt färgfyrverkeri.

514 kcal
30 minuter
Tisdag
Kyckling i kål och curry, recipe
Middag

Kyckling i kål och curry

En härlig version av kyckling i curry med kokos, finstrimmlad kål och massor av smak.

615 kcal
30 minuter
Onsdag
Stuvad vitkål med blomkålsbiffar, recept
Middag

Stuvad vitkål med blomkålsbiffar

Biffar med stuvad vitkål är en mättande och god måltid. Vi har uppdaterat rätten, så att vegetarianerna också kan äta – och resultatet är både grönt och gott!

488 kcal
30 minuter
Torsdag
Kycklingsallad med quinoa, broccoli och grön pesto, recept
Middag

Kycklingsallad med quinoa, broccoli och grön pesto

En fräsch sallad som är perfekt både till lunch och middag.

515 kcal
30 minuter
Fredag
Laxpaket i ugn med couscoussallad, recept
Middag

Laxpaket i ugn med couscoussallad

Välsmakande lax på nolltid – testa vårt recept på laxpaket i ugn med couscoussallad, och du är garanterad en god måltid till hela familjen.

535 kcal
30 minuter
Gott till helgen
Banankaka med kakaokvargkräm, recept
Kakor

Banankaka med kakaokvargkräm

Stilla sötsuget med denna goda och sunda banankaka med kakaokvargkräm.

294 kcal
1 timme

Veckans tips

Riv, hacka och skär!

Kål smakar ännu bättre när det är findelad. Så riv, hacka och skär den så fint som möjligt. Det ger både en bra motvikt till kålens grovhet, känns gott i munnen och är skonsamt för magen.

Orkar du inte själv stå och hacka med kniven så finns kål att köpa finskuren i påse i många matbutiker.

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information