OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Gång
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • LÖPNING
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
Hej
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Sallad med lila spetskål, rostade kikärter och avokado
Vecka 47

Kål är coolt

Kål är supernyttigt och bra för din hälsa, och har du bra recept till hands kommer du att upptäcka att kål också kan smaka supergott. Kolla bara i den här veckans meny.

Grönsaksklassens ljus. Det kan man, utan att överdriva säga om kål. Både när det gäller fibrer, vitaminer, bitterämnen och antioxidanter. Därtill kommer att kål också är – håll i dig nu – både billigt, matsmältningsfrämjande, blodsockervänligt, klimatvänligt, mättande, kalorisnålt och bra för dina goda tarmbakterier.

Din kropp kan därför börja att glädja sig över att vi i den här veckan serverar kål nästan varje dag. Menyn bjuder t ex på två goda kålsallader. Vi har också lagt kål i veckans varma rätter, t ex en god kyckling i curry och i en mormor-inspirerad rätt med stuvad vitkål och nyttiga blomkålsbiffar.

Till helgen kan du överraska familjen med en smarrig kålkaka. Nej, vi skojar. Däremot kan du se fram emot en välsmakande banankaka med kakaokräm på toppen.

Måndag
Sallad med lila spetskål, rostade kikärter och avokado
Middag

Sallad med lila spetskål, rostade kikärter och avokado

Vår läckra spetskålssallad med rostade kikärtor och avokado är inte bara nyttig och mättande, den är också ett riktigt färgfyrverkeri.

514 kcal
30 minuter
Tisdag
Kyckling i kål och curry
Middag

Kyckling i kål och curry

En härlig version av kyckling i curry med kokos, finstrimmlad kål och massor av smak.

615 kcal
30 minuter
Onsdag
Stuvad vitkål med blomkålsbiffar
Middag

Stuvad vitkål med blomkålsbiffar

Biffar med stuvad vitkål är en mättande och god måltid. Vi har uppdaterat rätten, så att vegetarianerna också kan äta – och resultatet är både grönt och gott!

488 kcal
30 minuter
Torsdag
Tallrik med kycklingsallad.
Middag

Kycklingsallad med quinoa, broccoli och grön pesto

En fräsch sallad som är perfekt både till lunch och middag.

515 kcal
30 minuter
Fredag
Lax i bakplåtspapper
Middag

Laxpaket i ugn med couscoussallad

Välsmakande lax på nolltid – testa vårt recept på laxpaket i ugn med couscoussallad, och du är garanterad en god måltid till hela familjen.

535 kcal
30 minuter
Gott till helgen
Kvinna bär kaka med kvargkräm, bananer och choklad
Kakor

Banankaka med kakaokvargkräm

Stilla sötsuget med denna goda och sunda banankaka med kakaokvargkräm.

294 kcal
1 timme

Veckans tips

Riv, hacka och skär!

Kål smakar ännu bättre när det är findelad. Så riv, hacka och skär den så fint som möjligt. Det ger både en bra motvikt till kålens grovhet, känns gott i munnen och är skonsamt för magen.

Orkar du inte själv stå och hacka med kniven så finns kål att köpa finskuren i påse i många matbutiker.

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
De mest lästa artiklarna just nu
Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Yogaövningar

Program: Få starkare rygg

bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Styrkeövningar

6 effektiva övningar för rumpan, med träningsboll

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Kvinna springer
5 km löpprogram

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Yogaövningar

Pärlbandet

Löptips

Lura hjärnan och spring runt väggen

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
5 km löpprogram

PROGRAM: Kom igång med att springa

Kvinna i duschen
Cancer

Så här kollar du dina svullna lymfkörtlar

Hälsosam hela sommaren med I FORM

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.


Nyaste recepten
vegetarisk burgare med bönbiff
Nyttiga recept

Vegetarisk hamburgare? Här är den perfekta biffen

Recept på omelett i ugn
Nyttiga recept

Enkla och nyttiga omeletter

Fräsch rabarberdessert med jordgubbar, skyr och granola
Frukost

Fräsch rabarberdessert med jordgubbar, skyr och granola

371 kcal
35 minuter
Stekta kycklinglår på tomat-persiko-salsa
Middag

Stekta kycklinglår med tomat-persiko-salsa

426 kcal
30 minuter
Poke bowl med lax
Nyttiga recept

Häng med på poke bowl-vågen

Tortilla med torsk och tropisk salsa med mango och ananas
Middag

Tortilla med torsk och tropisk salsa med mango och ananas

532 kcal
30 minuter
Chili con carne med majskolv
Middag

Chili con carne med majskolv

556 kcal
30 minuter
Amerikanske bananpannkakor med blåbär, sirap och ricotta
Pannkakor

Bananpannkakor med ricotta, blåbär och lönnsirap

450 kcal
20 minuter
Havremjölk i glas och havregryn på bord
Nyttiga recept

Så här gör du hemgjord havremjölk

Hemmagjorda ingefärsshot – recept
Juice-recept

Så gör du ingefärsshots

1:15 timme
Newsletter background
Nyhetsbrev

ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.

Du ska fylla i ditt namn.
Det finns något fel med din mejladress
I FORM rekommenderar
Mat med mycket fibrer
Nyttig mat

10-i-topp: Flest fibrer

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
5 km löpprogram

PROGRAM: Kom igång med att springa

Kvinna springer
5 km löpprogram

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier
Hälsa

Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

Hälsa

Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

Kvinna gör magövning
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Mät din löprunda med I FORMs ruttplanerare
Löpning

Mät din löprunda med I FORMs "Mät din runda"

Kvinna springer upp för trappor, muskelbristning.
Skador

Så behandlar du en muskelbristning

Superfood

Därför ska du börja dagen med havregrynsgröt

Utgivare
  • Bonnier Publications International AS
  • Postboks 543
  • 1411 Kolbotn, Norge
  • Org. 977041066
  • Ansvarig utgivare: Helena La Corte
  • Kundtjänst
  • Telefon: 08-555 454 05
Följ oss
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Nyhetsbrev
  • I FORM Resor
  • I FORM Kurser
Om I FORM
  • Prenumeration
  • I FORMs app
  • Erbjudande-shop
  • Om I FORM
  • FAQ
  • Wype - digital tidning
  • Annonsering
  • Kontakt
Information
  • Cookiepolicy
  • Personuppgiftspolicy
  • Juridisk information