OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Vecka 43

Om du älskar italiensk mat kommer du uppskatta den här veckan när du har fyllt menyn med smarriga italienska råvaror som pasta, tomater, parmesan och oliver.

Vi börjar med en härlig spaghetti carbonara, som är rik på smak men lättare och nyttigare än originalversionen. Här använder vi nämligen fullkorn, kalkonbacon och vårlök.

Vi fortsätter med en god svamprisotto gjord på dinkel, broccoli och massor av svamp. På onsdag och torsdag bjuder vi på klassiker från det italienska lantköket; en vegetarisk soppa med svartkål och vita bönor samt pasta med tonfisk, kapris och oliver.

Om du sitter och funderar på var pizzan har tagit vägen, så serverar vi den i en superlätt version med färdiga tortillabottnar när helgen närmar sig. Tortillabotten kan inte rymma så mycket fyllning, så ät dem ev med en stor grönsallad på sidan.

Ska du ha gäster till helgen ska de förstås också få något gott. Därför får du också ett recept på en supergod kyckling saltimbocca med potatis och ugnsbakade tomater med pesto. Den tar lite tid att laga, men är värd varenda minut.
Smakliga måltider!

Måndag
Spaghetti carbonara med tomatsallad
Middag

Spaghetti carbonara med tomatsallad

Vi har uppdaterat allas favoritpastarätt så den har blivit lite nyttigare, men fortfarande smakar suveränt. Smaklig måltid!

594 kcal
30 minuter
Tisdag
Dinkelrisotto med svamp och hel dinkel
Middag

Dinkelrisotto med svamp

Husmansklassiker i helt ny version.

555 kcal
30 minuter
Onsdag
Soppa med tomat, palmkål och bönor
Middag

Soppa med tomat, palmkål och bönor

Laga en värmande vintersoppa med tomat, palmkål och vita bönor. Det tar bara 20 minuter – och så har du en perfekt soppa när det blåser kallt ute.

425 kcal
20 minuter
Torsdag
Pasta med tonfisk, kapris och oliver
Middag

Pasta med tonfisk, kapris och oliver

Vill du äta något riktigt gott till kvällsmat? Prova då den här pastarätten med tonfisk, kapris och oliver. Den tar bara 25 minuter att laga.

527 kcal
25 minuter
Fredag
Träfat med pizza med svamp
Middag

Vit tortilla-pizza med svamp

Nyttigt och snabbt till de dagar du måste hinna med både jobb och fritidsaktiviteter eller bara hellre vill använda kvällen till något annat än att stå och röra i grytor. Sätt igång!

522 kcal
30 minuter
Gott till helgen
Kycklingsaltimbocca
Middag

Kycklingsaltimbocca

Kyckling klädd i italienskt.

473 kcal
50 minuter
rivna grönsaker

Veckans tips

Servera nyttigare pasta ...

… med mer fullkorn. Om du väljer fullkornspasta framför den vanliga, vita pastan får du tre gånger så mycket kostfibrer. Därmed blir du mätt under längre tid, samtidigt som du stärker din matsmältning.

… med färre kalorier. Servera grönsaksspagetti istället för vanlig pasta och få ett minimum antal kalorier. Använd t ex squash, morötter, rödbetor och rättika, som du gör långa strimlor av antingen med en sprializer eller ett rivjärn.

Spaghetti carbonara med tomatsallad

ENKEL, FAMILJEVÄNLIG OCH NYTTIG – testa vår spagetti carbonara!

© wichmann+bendtsen
Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information