OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Grøn ærteburger med rødbedespirer, brombær og søde kartoffelfritter
Vecka 37

Gå på björnbärsjakt

Aj som... ! Det är svårt att inte svära när man sticker sig på taggarna – men man glömmer det så fort man får de söta, svarta bären i munnen!

Det är högsäsong för björnbär, så det är nu du ska gå på jakt. Ta gärna på dig regnkläder från topp till tå, så slipper du sticka dig på taggarna. Eller så väljer du genvägen: köp björnbären i matbutiken!

Hemma i köket är det bara fantasin som sätter gränser för vad du kan använda björnbären till. T ex är de supergoda i sallader. Se bara veckans två recept med björnbär i kombination med spetskål, räkor och dill eller björnbär i en duett med spenat. Det sistnämnda passar bra till t ex kyckling.

Björnbär kan också serveras varma, t ex i relish, som vi serverar till ugnsbakad lax och en melon-fetaost-sallad. Veckans vackraste rätt får du på fredag, där björnbären är i sällskap med en god, grön ärtburgare med rödbetsskott och sötpotatispommes till. Testa den!

Har du plockat eller köpt fler bjärnbär än du kan använda så frys ner dem och använd dem till smoothies. Eller till den goda björnbärsglass med banan, som är veckans helgrecept. Smaklig måltid!

PS! Kan du inte få tag i björnbär, så använd blåbär istället.

Måndag
Middag

Sallad med kål, räkor, björnbär och vinägrett

Behöver du inspiration till en nyttig och lättlagad middag? Testa I FORMs sallad med spetskål, räkor och björnbär – mums!

394 kcal
20 minuter
Tisdag
Middag

Björnbärssallad med spenat, morötter, ärter och äpplen

Nordiskinspirerad sommarsallad med björnbär och äpplen.

335 kcal
30 minuter
Onsdag
Skål med morotssoppa och köttbullar.
Middag

Morotssoppa med köttbullar

Enkel och sund kvällsmat på 30 minuter.

578 kcal
30 minuter
Torsdag
Middag

Lax med björnbärsrelish

Piffa till kvällsmaten med det här receptet med bakad lax, björnbärsrelish och fräsch melonsallad med getost.

516 kcal
30 minuter
Fredag
Ärtburgare med rödbetsgroddar, björnbär och sötpotatis-pommes frites
Middag

Grön ärtburgare med rödbetsgroddar, björnbär och sötpotatis-pommes frites

En burgare blir varken nyttigare eller grönare än så här! Denna ärtburgare med rödbetsgroddar, björnbär och sötpotatis-pommes frites innehåller varken kött eller bröd – bara grönsaker.

354 kcal
30 minuter
Gott till helgen
Björnbärsmjukglass med banan i kokosnötter
Dessert

Björnbärsmjukglass

På mindre än en halvtimme fixar du denna smaskiga mjukglass med björnbär och fryser in den. Så har du nyttig glass på lager till en varm sensommardag.

226 kcal
30 minuter

Veckans tips

BJÖRNBÄR
… ska vara svarta och blanda vid skörd och släppa lätt från busken – annars är de inte mogna.
… är väldigt känsliga för stötar och ska helst inte ligga på varandra. Ta gärna med dig många stora burkar och fyll bara botten.
… förvaras bäst i kylskåp vid 2-4 grader, där de kan hålla sig 2-3 dagar.

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    De mest lästa artiklarna just nu
    Kvinna gör gudinnan
    Onlineträning

    Yoga för nybörjare: Träna hela kroppen på 20 min.

    20 min
    Kvinde laver bjælken
    Onlineträning

    Yoga för nybörjare: Träna hela kroppen på 40 min.

    40 min
    Kvinde gör krigaren 2
    Onlineträning

    Power-yoga: Tonade armar och starka ben

    28 min
    Kvinna gör högt utfall med kaktusarmar
    Onlineträning

    Power-yoga: Öka din förbränning

    27 min
    Kvinna gör lågt utfall med tvist
    Onlineträning

    Power-yoga: Starkare mage och rygg

    28 min
    Kvinna gör jakthunden
    Onlineträning

    Power-yoga: Slank och stark

    25 min
    Kvinna gör lågt utfall
    Onlineträning

    Klassisk solhälsning på 5 min.

    5 min
    Kvinna gör triangeln
    Onlineträning

    Styrka och balans med yoga, krigaren på 10 min.

    10 min
    Kvinna gör sittande tvist
    Onlineträning

    Kom ner i varv och finn ro med yoga

    8 min
    Träningsresa på Pilot Beach Resort på Kreta
    Konkurrence

    Vinn en träningsresa till Kreta med I FORM

    Nyaste recepten
    Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra
    Pannkakor

    Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

    295 kcal
    5 minuter
    Antiinflammatorisk kost – recept för frukost, lunch och middag
    Nyttiga recept

    Fler än 100 recept på antiinflammatorisk kost

    Mexikansk tortilla-lasagne, recept
    Middag

    Mexikansk tortilla-lasagne

    599 kcal
    1 timme
    Lasagne med lax, grönkål & valnötter
    Middag

    Lasagne med lax, grönkål & valnötter

    730 kcal
    50 minuter
    soppa med nötfärs
    Middag

    Hemkokad soppa med nötfärs

    310 kcal
    30 minuter
    Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille
    Middag

    Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille

    480 kcal
    35 minuter
    Nötkött med vitkål
    Middag

    Nötfärs med vitkål och morötter

    327 kcal
    40 minuter
    spagetti bolognese
    Middag

    Nyttig spagetti bolognese

    Jordgubbsmousse med citron och lakrits, recept
    Dessert

    Jordgubbsmousse med citron och lakrits

    370 kcal
    15 minuter
    Nyttig veckomeny - I FORM
    Nyttiga recept

    Gör en hälsosam och god middag med I FORMs måltidsplaner

    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

    Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.

    Du ska fylla i ditt namn.
    Det finns något fel med din mejladress

    Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer

    I FORM rekommenderar
    Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra
    Pannkakor

    Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

    295 kcal
    5 minuter
    Antiinflammatorisk kost – kimchi, A-fil, lax, bär, grönsaker, nötter, avokado och olivolja
    Nyttig mat

    Vad är antiinflammatorisk kost?

    En kvinna hoppar ner i ett iskallt havsbad för att skörda de många hälsoeffekter som kallbad har på kropp och psyke.
    Hälsa

    Därför är kallbad så bra för din kropp

    Kopp med kamomillte
    Hälsa

    Vad är kamomillte bra för?

    Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Gå ner i vikt

    Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat!

    Hälsa

    28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

    Träning

    Ny träningsserie: 6 videoträningspass som ökar din förbränning

    Få koll på dit immunförsvar
    Förebyggande

    Vad är immunförsvaret – och hur funkar det?

    Kvinna med måttband är glad över 5:2-dietens resultat
    Dieter

    5:2-dieten – gå ner i vikt med bara 2 dagars fasta per vecka

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Helena La Corte
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information