OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Gång
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • LÖPNING
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Grøn ærteburger med rødbedespirer, brombær og søde kartoffelfritter
Vecka 37

Gå på björnbärsjakt

Aj som... ! Det är svårt att inte svära när man sticker sig på taggarna – men man glömmer det så fort man får de söta, svarta bären i munnen!

Det är högsäsong för björnbär, så det är nu du ska gå på jakt. Ta gärna på dig regnkläder från topp till tå, så slipper du sticka dig på taggarna. Eller så väljer du genvägen: köp björnbären i matbutiken!

Hemma i köket är det bara fantasin som sätter gränser för vad du kan använda björnbären till. T ex är de supergoda i sallader. Se bara veckans två recept med björnbär i kombination med spetskål, räkor och dill eller björnbär i en duett med spenat. Det sistnämnda passar bra till t ex kyckling.

Björnbär kan också serveras varma, t ex i relish, som vi serverar till ugnsbakad lax och en melon-fetaost-sallad. Veckans vackraste rätt får du på fredag, där björnbären är i sällskap med en god, grön ärtburgare med rödbetsskott och sötpotatispommes till. Testa den!

Har du plockat eller köpt fler bjärnbär än du kan använda så frys ner dem och använd dem till smoothies. Eller till den goda björnbärsglass med banan, som är veckans helgrecept. Smaklig måltid!

PS! Kan du inte få tag i björnbär, så använd blåbär istället.

Måndag
Middag

Sallad med kål, räkor, björnbär och vinägrett

Behöver du inspiration till en nyttig och lättlagad middag? Testa I FORMs sallad med spetskål, räkor och björnbär – mums!

394 kcal
20 minuter
Tisdag
Middag

Björnbärssallad med spenat, morötter, ärter och äpplen

Nordiskinspirerad sommarsallad med björnbär och äpplen.

335 kcal
30 minuter
Onsdag
Skål med morotssoppa och köttbullar.
Middag

Morotssoppa med köttbullar

Enkel och sund kvällsmat på 30 minuter.

578 kcal
30 minuter
Torsdag
Middag

Lax med björnbärsrelish

Piffa till kvällsmaten med det här receptet med bakad lax, björnbärsrelish och fräsch melonsallad med getost.

516 kcal
30 minuter
Fredag
Ärtburgare med rödbetsgroddar, björnbär och sötpotatis-pommes frites
Middag

Grön ärtburgare med rödbetsgroddar, björnbär och sötpotatis-pommes frites

En burgare blir varken nyttigare eller grönare än så här! Denna ärtburgare med rödbetsgroddar, björnbär och sötpotatis-pommes frites innehåller varken kött eller bröd – bara grönsaker.

354 kcal
30 minuter
Gott till helgen
Björnbärsmjukglass med banan i kokosnötter
Dessert

Björnbärsmjukglass

På mindre än en halvtimme fixar du denna smaskiga mjukglass med björnbär och fryser in den. Så har du nyttig glass på lager till en varm sensommardag.

226 kcal
30 minuter

Veckans tips

BJÖRNBÄR
… ska vara svarta och blanda vid skörd och släppa lätt från busken – annars är de inte mogna.
… är väldigt känsliga för stötar och ska helst inte ligga på varandra. Ta gärna med dig många stora burkar och fyll bara botten.
… förvaras bäst i kylskåp vid 2-4 grader, där de kan hålla sig 2-3 dagar.

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    De mest lästa artiklarna just nu
    Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    Kvinnohänder håller ett päron och ett äpple, ljusblå bakgrund
    Hälsa

    Är magfett värre än höftfett?

    Nyttiga recept

    Iskaffe med kanel och vanilj

    5 minuter
    bananbröd
    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Kvinna gör magövning
    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Kvinna med svullna mage
    Förebyggande

    Uppblåst mage – SÅ blir du av med den!

    Närbild av en kvinna med rynkor
    Skönhet

    Hudexpertens viktigaste råd för färre rynkor

    Kvinna i duschen
    Cancer

    Så här kollar du dina svullna lymfkörtlar

    Kvinna springer
    5 km löpprogram

    Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

    Bli hälsosam och stark med I FORM!

    I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

    På vår sajt och i vår app får du bl a:

    • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
    • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
    • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
    • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

    Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


    Nyaste recepten
    Knytkalas med buffé på en innergård.
    Nyttiga recept

    14 bufféfavoriter

    FODMAP-frukost med hembakat bröd och kvarg med müsli och fruktsallad.
    Nyttiga recept

    9 FODMAP-recept för alla dina måltider

    vegetarisk burgare med bönbiff
    Nyttiga recept

    Vegetarisk hamburgare? Här är den perfekta biffen

    Recept på omelett i ugn
    Nyttiga recept

    Enkla och nyttiga omeletter

    Poke bowl med lax
    Nyttiga recept

    Häng med på poke bowl-vågen

    Havremjölk i glas och havregryn på bord
    Nyttiga recept

    Så här gör du hemgjord havremjölk

    Fiskbiffar med citron och remoulad
    Nyttiga recept

    Sätt fiskbiffar på gaffeln!

    Broccolisoppa med spenat, purjolök och räkor
    Nyttiga recept

    Rädda dina matrester

    Surdeg
    Nyttiga recept

    Gör din egen surdeg

    598 kcal
    4-6 dagar
    Keto-recept – ketobowl med lax och avokado
    Nyttiga recept

    Varsågod – 11 läckra, keto-vänliga recept med få kolhydrater

    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

    Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.

    Du ska fylla i ditt namn.
    Det finns något fel med din mejladress
    I FORM rekommenderar
    En illustrerad, glad mage där som FODMAP-råvaror är på väg ner i.
    Nyttig mat

    En särskilt kost kan göra din mage lugn

    Vit och grön sparris
    Superfood

    Bli sparrisproffs

    Två kvinnor vandrar tillsammans.
    Gång

    Vandringssemester – en guide för nybörjare

    En kvinna har pigmentfläckar som hon vill ta bort.
    Skönhet

    Så här undviker du pigmentfläckar

    5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
    5 km löpprogram

    PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧

    Kvinna springer
    5 km löpprogram

    Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

    Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier
    Hälsa

    Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

    Kvinna
    Skador

    Vad är ischias?

    Hälsa

    Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

    Kvinna gör magövning
    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Helena La Corte
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    • I FORM Kurser
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information