OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Tallrik med biffsallad
Vecka 36

Häng med till Thailand

Thailand är populärt – både som resmål och på tallriken. Det förstår vi, för det thailändska köket består av massor av färska grönsaker, örter och kryddor som tillsammans ger massor av smak, vackra färger och härliga, exotiska dofter.

Sätt dig tillrätta i flygsätet, för i den här veckans meny tar vi dig till det thailändska köket.

Det innebär massor av nyttiga, spröda grönsaker, kryddor och örter som ger full pott på smakkontot. Veckans bjuder på ingefära, citrongräs, chili, vitlök och koriander och salta såser som soja, fisksås och oystersauce.

Veckans meny innehåller bl a en klassisk thaisoppa med räkor och shiitakesvamp, en biffsallad med chili och grönsaker samt den populära rätten kyckling med cashewnötter med vårlök och nudlar. Och om du är sugen på en dag utan kött bjuder vi på gröna rullar med kryddig tofu och en god jordnötsdressing till.

Under helgen kan du också bjuda dina gäster på en exotisk smakresa. Veckans bonusrecept är nämligen en god rawkaka med mango, kokos och ingefära.
Har du spänt säkerhetsbältet? Klara… färdiga… takeoff :-)

Smaklig måltid!

Måndag
Thailåda med kyckling, nudlar och grönsaker
Middag

Gör din egen thailåda med kyckling cashew

Vem älskar inte en god thailåda? Nu kan du laga din egen sunda version på bara 30 minuter. Smaklig måltid!

595 kcal
30 minuter
Tisdag
Rullar med tofu och jordnötsdressing
Middag

Gröna rullar med kryddig tofu och jordnötsdressing

Proteiner behöver inte komma från blodiga biffar och litervis av kvarg. Grön mat med nötter och tofu kan absolut fyllda ditt behov av proteiner. Testa våra gröna vårrullar och upptäck hur spännande, färgglad och aptitlig vegetarisk mat kan vara.

385 kcal
30 minuter
Onsdag
Skål med soppa
Middag

Thailändsk soppa med räkor

Låt dig inspireras av det smakrika, thailändska köket. Denna thaisoppa kan lagas på bara 20 minuter.

600 kcal
20 minuter
Torsdag
Tallrik med biffsallad
Middag

Ljummen biffsallad med paprika och chili

Här får du receptet på en supersund, thaiinspirerad biffsallad. Smaklig måltid!

546 kcal
25 minuter
Fredag
Tallrik med kyckling i grön curry
Middag

Thaikyckling med grön curry

Dröm dig bort till Thailand med den här goda kycklingen i grön curry. Smaklig måltid!

573 kcal
30 minuter
Gott till helgen
Rawkaka med mango, kokos och ingefära och blommor som pynt
Kakor

Rawkaka med mango, kokos & ingefära

En god rawkaka som smakar fantastiskt, är fylld med sommarens frukter och är en fröjd för ögat.

559 kcal
30 minuter

Veckans tips

Ge koriander en chans
Koriander är ett måste i det thailändska köket, men den gröna örten är verkligen en vattendelare. Några älskar den, andra hatar den och tycker att den smakar tvål.

Försök att ge den en chans, för tillsammans med de andra kryddorna ger den rätten rätt thaismak. Avstår du helt kan du ersätta koriander med bredbladig persilja och öka mängden av de andra kryddorna.

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    De mest lästa artiklarna just nu
    Kvinna gör gudinnan
    Onlineträning

    Yoga för nybörjare: Träna hela kroppen på 20 min.

    20 min
    Kvinde laver bjælken
    Onlineträning

    Yoga för nybörjare: Träna hela kroppen på 40 min.

    40 min
    Kvinde gör krigaren 2
    Onlineträning

    Power-yoga: Tonade armar och starka ben

    28 min
    Kvinna gör högt utfall med kaktusarmar
    Onlineträning

    Power-yoga: Öka din förbränning

    27 min
    Kvinna gör lågt utfall med tvist
    Onlineträning

    Power-yoga: Starkare mage och rygg

    28 min
    Kvinna gör jakthunden
    Onlineträning

    Power-yoga: Slank och stark

    25 min
    Kvinna gör lågt utfall
    Onlineträning

    Klassisk solhälsning på 5 min.

    5 min
    Kvinna gör triangeln
    Onlineträning

    Styrka och balans med yoga, krigaren på 10 min.

    10 min
    Kvinna gör sittande tvist
    Onlineträning

    Kom ner i varv och finn ro med yoga

    8 min
    Träningsresa på Pilot Beach Resort på Kreta
    Konkurrence

    Vinn en träningsresa till Kreta med I FORM

    Nyaste recepten
    Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra
    Pannkakor

    Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

    295 kcal
    5 minuter
    Antiinflammatorisk kost – recept för frukost, lunch och middag
    Nyttiga recept

    Fler än 100 recept på antiinflammatorisk kost

    Mexikansk tortilla-lasagne, recept
    Middag

    Mexikansk tortilla-lasagne

    599 kcal
    1 timme
    Lasagne med lax, grönkål & valnötter
    Middag

    Lasagne med lax, grönkål & valnötter

    730 kcal
    50 minuter
    soppa med nötfärs
    Middag

    Hemkokad soppa med nötfärs

    310 kcal
    30 minuter
    Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille
    Middag

    Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille

    480 kcal
    35 minuter
    Nötkött med vitkål
    Middag

    Nötfärs med vitkål och morötter

    327 kcal
    40 minuter
    spagetti bolognese
    Middag

    Nyttig spagetti bolognese

    Jordgubbsmousse med citron och lakrits, recept
    Dessert

    Jordgubbsmousse med citron och lakrits

    370 kcal
    15 minuter
    Nyttig veckomeny - I FORM
    Nyttiga recept

    Gör en hälsosam och god middag med I FORMs måltidsplaner

    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

    Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.

    Du ska fylla i ditt namn.
    Det finns något fel med din mejladress

    Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer

    I FORM rekommenderar
    Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra
    Pannkakor

    Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

    295 kcal
    5 minuter
    Antiinflammatorisk kost – kimchi, A-fil, lax, bär, grönsaker, nötter, avokado och olivolja
    Nyttig mat

    Vad är antiinflammatorisk kost?

    En kvinna hoppar ner i ett iskallt havsbad för att skörda de många hälsoeffekter som kallbad har på kropp och psyke.
    Hälsa

    Därför är kallbad så bra för din kropp

    Kopp med kamomillte
    Hälsa

    Vad är kamomillte bra för?

    Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Gå ner i vikt

    Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat!

    Hälsa

    28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

    Träning

    Ny träningsserie: 6 videoträningspass som ökar din förbränning

    Få koll på dit immunförsvar
    Förebyggande

    Vad är immunförsvaret – och hur funkar det?

    Kvinna med måttband är glad över 5:2-dietens resultat
    Dieter

    5:2-dieten – gå ner i vikt med bara 2 dagars fasta per vecka

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Helena La Corte
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information