OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Vecka 33

Lättlagat efter semestern, ja tack!

Det kan kännas jobbigt att komma in i vardagens gängor igen efter en lång semester. Förhoppningsvis kan vår veckomeny göra det lite lättare för dig. Denna vecka har vi handplockat en rad enkla recept som tar max 20 minuter att tillaga.

Generellt kan man säga att sallad är en snabb lösning, då de flesta ingredienser inte ska tillagas, utan bara skäras i bitar. I veckans meny finns därför två sallader: en med kyckling och en med blåbär, fetaost och valnötter.

Fisk och skaldjur är också goda förslag en hektisk dag, eftersom de har kort tillagningstid. Det kommer du att märka när du väljer tacos med grillad lax eller poké bowl med kryddiga räkor och mango.

Till helgen brukar man ha lite mer tid att tillbringa i köket men vi fortsätter det enkla temat och bjuder på ett av våra allra mest populära recept: bananpannkakor, som du fixar på bara 5 minuter. – Det går så fort att det nästan är dumt att inte testa dem, och de smakar dessutom verkligen gott.

Smaklig måltid!

Måndag
Sallad med blåbär
Middag

Sensommarsallad med blåbär, valnötter och feta

Denna sensommarsallad serveras med blåbär och valnötter, som både ger näring och krispighet. Laga den fräscha salladen på bara 15 minuter. Smaklig måltid!

391 kcal
15 minuter
Tisdag
Kycklingsallad med ranchdressing
Nyttiga recept

Amerikansk kycklingsallad med ranchdressing

Somrig, sund och färgstark. Denna sallad är både läcker och smidig, och du gör den på bara 20 minuter. Servera den en sommarkväll med en skiva rostat rågbröd till.

487 kcal
20 minuter
Onsdag
Pasta med pesto_SE
Middag

Pasta med avokadopesto och bakade tomater

Middag på 15 minuter? Kolla in den här pastarätten med avokadopesto och bakade tomater

495 kcal
15 minuter
Torsdag
Tallrik med tacos och grönsaker.
Middag

Mexikanska tacos med grillad lax

Låt dig inspireras av det mexikanska köket och ät dig mätt och glad på grillad lax.

514 kcal
15 minuter
Fredag
Poke bowl med räkor och mango
Middag

Pokebowl med kryddiga räkor och mango

Poke bowls är både enkla, läckra och superdekorativa, så varför inte satsa på detta recept på poke bowl med kryddiga räkor och mango.

277 kcal
20 minuter
Gott till helgen
Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra
Pannkakor

Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

Våra bananpannkakor utan mjöl och socker är både goda OCH supersunda – och så kan du göra dem på bara 5 minuter. Få video och recept här!

295 kcal
5 minuter

Veckans tips

8 tips som gör köksarbetet lite lättare

  1. Använd tortillabröd som pizzabotten.
  2. Köp färdigskuren sallad och kål.
  3. Använd frusna grönsaker – enkelt, och lika nyttigt.
  4. Köp färsk pasta – den kokar på bara 2-3 min.
  5. Använd mikron – den ångkokar fisk och grönsaker blixtsnabbt.
  6. Låt en dag i veckan vara en buffé på rester, eller gör bara mackor.
  7. Laga stora portioner så du har mat till två dagar – eller till frysen.
  8. Håll ordning och plocka undan allteftersom du lagar mat så slipper du en hel del jobb efter middagen.
Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
  • Aboblock
De mest lästa artiklarna just nu
Kvinna tränar
Platt mage

7 kostråd för en gladare och plattare mage

bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Före- och efterbilder på lår
Styrketräning

Strama upp lår och rumpa

Kvinna i köket
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Kvinna drar i gummiband
Styrkeövningar

4 övningar som förebygger axelproblem

kvinna som ligger och slappar
Motivation till träning

6 enkla träningsförslag till trötta dagar

Kvinna med bröstsmärtor – ett av många stress-symptom
Stress

Stressymptom – så reagerar din kropp

Kvinde med mavedelle forsøger at knappe jeans
Platt mage

8 överraskande anledningar till magfettet

Frukostbord.
Frukost

Supergod frukost som ger energi hela dagen

Kvinna viker sig för att hon har ont i magen
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Nyaste recepten
Bakad potatis med baconfyllning
Middag

Bakad potatis med bacon

484 kcal
70 minuter
Fylld bakad potatis
Middag

Bakad potatis med burritofyllning

504 kcal
70 minuter
Grekisk sallad med bakad potatis och quinoa
Middag

Bakad potatis med grekisk sallad

640 kcal
65 minuter
Bakad sötpotatis med coleslaw
Middag

Bakad sötpotatis med coleslaw

390 kcal
70 minuter
Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra
Pannkakor

Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

295 kcal
5 minuter
Antiinflammatorisk kost – recept för frukost, lunch och middag
Nyttiga recept

Fler än 100 recept på antiinflammatorisk kost

Mexikansk tortilla-lasagne, recept
Middag

Mexikansk tortilla-lasagne

599 kcal
1 timme
Lasagne med lax, grönkål & valnötter
Middag

Lasagne med lax, grönkål & valnötter

730 kcal
50 minuter
soppa med nötfärs
Middag

Hemkokad soppa med nötfärs

310 kcal
30 minuter
Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille
Middag

Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille

480 kcal
35 minuter
Newsletter background
Nyhetsbrev

ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.

Du ska fylla i ditt namn.
Det finns något fel med din mejladress

Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer

I FORM rekommenderar
Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra
Pannkakor

Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

295 kcal
5 minuter
Antiinflammatorisk kost – kimchi, A-fil, lax, bär, grönsaker, nötter, avokado och olivolja
Nyttig mat

Vad är antiinflammatorisk kost?

Bild på blond kvinna i träningskläder med fokus på armarna.
Styrketräning

Träningsprogram för armarna för nybörjare. Få starkare och mer tonade armar

En kvinna hoppar ner i ett iskallt havsbad för att skörda de många hälsoeffekter som kallbad har på kropp och psyke.
Hälsa

Därför är kallbad så bra för din kropp

Kopp med kamomillte
Hälsa

Vad är kamomillte bra för?

Kvinna går med ljudguide i öronen
Gång

Gåprogram med ljudguide: Promenera dig ner i vikt på 10 veckor

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Hälsa

28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

Få koll på dit immunförsvar
Förebyggande

Vad är immunförsvaret – och hur funkar det?

Kvinna med måttband är glad över 5:2-dietens resultat
Dieter

5:2-dieten – gå ner i vikt med bara 2 dagars fasta per vecka

Utgivare
  • Bonnier Publications International AS
  • Postboks 543
  • 1411 Kolbotn, Norge
  • Org. 977041066
  • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
  • Kundtjänst
  • Telefon: 08-555 454 05
Följ oss
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Nyhetsbrev
  • I FORM Resor
Om I FORM
  • Prenumeration
  • I FORMs app
  • Erbjudande-shop
  • Om I FORM
  • FAQ
  • Wype - digital tidning
  • Annonsering
  • Kontakt
Information
  • Cookiepolicy
  • Personuppgiftspolicy
  • Juridisk information