OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Gång
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • LÖPNING
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Kalvstek med persikor, ostronskivling och potatis
Vecka 32

Gul energi på menyn

Du smaskar säkert i dig många av dem direkt ur fruktskålen varje sommar, men har du provat att använda persikor och nektariner i matlagningen? Det har vi gjort åt dig i denna veckas meny, där du får tre härliga rätter med de söta och saftiga frukterna.

Om det är någon tid på året då du ska fylla varukorgen med persikor och nektariner så är det just nu! För de är som allra bäst nu på sensommaren, när de smakar intensivt av sol och sötma. Oavsett om du väljer de ludna persikorna eller de blanka nektarinerna så får du ett rejält tillskott av kostfibrer, kalium samt A- och C-vitaminer. Och då vattenhalten är nära 90% är frukterna också bra för vätskebalansen.

I veckomenyn får du denna gång hela tre middagsrätter med de smakliga stenfrukterna. Vad sägs om en solgul persikosoppa med räkor och massor av smak från curry, kokos och chili? Eller en bönsallad med nektariner och kryddiga köttbullar, som kan vara klar på bara 20 minuter? Gillar du kött så kan du se fram emot fredagen när vi bjuder på pannstekta persikor och ostronskivling till en god kalvstek.

Givetvis har vi inte glömt desserten – du kan se fram emot den redan nu. Luftiga mandelmaränger serverade med fläderblomsmarinerade nektariner, vaniljkräm och ett strössel av lakritspulver. Mums, säger vi bara...

Smaklig måltid!

Måndag
Middag

Bönsallad med kryddiga köttbullar

Fixa en matig sallad med vita bönor, nektariner och kryddiga köttbullar på bara 20 minuter.

355 kcal
20 minuter
Tisdag
Glas med persikosoppa och kålhuvud
Middag

Persikosoppa med räkor, curry, kokos och chili

De är söta och saftiga och smakar intensivt av solsken. Ät dig glad och njut av persikor, som smakar himmelskt som de är, men även som ingrediens i vår persikosoppa med räkor, kokos och chili.

346 kcal
30 minuter
Onsdag
Skål med sallad och veggobullar
Middag

Grönsaksbullar med quinoasallad

Drömmer du om att äta mer grönt? Gör då veggobullar av broccoli och kikärter. De smakar bättre än du kanske tror!

600 kcal
30 minuter
Torsdag
Bovetewrap på tallriken med tonfisksallad, syltad rödlök och sallad
Middag

Bovetewrap med tonfisksallad och syltad rödlök

Byt ut klassiska wraps mot denna supersunda bovetewrap med kryddig tonfisksallad och syltad rödlök. Vi lovar att du inte blir besviken.

378 kcal
30 minuter
Fredag
Kalvstek + potatis
Middag

Kalvstek med persika, ostronskivling och potatis

Festmåltid på 30 minuter. Kalvstek och potatis är goda i sig själva, men persikor och ostronskivling sätter pricken över i denna rätt.

355 kcal
30 minuter
Gott till helgen
Dessert med maränger
Dessert

Mandelmaränger med söt topping

Vill du bjuda på en enkel och läcker dessert? Kika då mer här.

Nektariner

Veckans tips

Kylen eller köksbordet?

Hållbarheten för persikor och nektariner är beroende av hur du förvarar dem. Om du ska äta stenfrukterna inom ett par dagar så låt dem ligga framme i köket. Om du däremot vill förlänga hållbarheten bör du förvara frukterna i kylen. Här kan de hålla sig i upp till en vecka.

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    De mest lästa artiklarna just nu
    Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    Kvinnohänder håller ett päron och ett äpple, ljusblå bakgrund
    Hälsa

    Är magfett värre än höftfett?

    Gå ner i vikt med styrketräning
    Gå ner i vikt

    Skräddarsytt framgångsprogram: Gå ner i vikt med styrketräning

    bananbröd
    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Kvinna gör magövning
    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Kvinna med svullna mage
    Förebyggande

    Uppblåst mage – SÅ blir du av med den!

    5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
    5 km löpprogram

    PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧

    Kvinna springer
    5 km löpprogram

    Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

    Kvinna i duschen
    Cancer

    Så här kollar du dina svullna lymfkörtlar

    Bli hälsosam och stark med I FORM!

    I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

    På vår sajt och i vår app får du bl a:

    • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
    • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
    • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
    • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

    Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


    Nyaste recepten
    Knytkalas med buffé på en innergård.
    Nyttiga recept

    14 bufféfavoriter

    FODMAP-frukost med hembakat bröd och kvarg med müsli och fruktsallad.
    Nyttiga recept

    9 FODMAP-recept för alla dina måltider

    vegetarisk burgare med bönbiff
    Nyttiga recept

    Vegetarisk hamburgare? Här är den perfekta biffen

    Recept på omelett i ugn
    Nyttiga recept

    Enkla och nyttiga omeletter

    Poke bowl med lax
    Nyttiga recept

    Häng med på poke bowl-vågen

    Havremjölk i glas och havregryn på bord
    Nyttiga recept

    Så här gör du hemgjord havremjölk

    Fiskbiffar med citron och remoulad
    Nyttiga recept

    Sätt fiskbiffar på gaffeln!

    Broccolisoppa med spenat, purjolök och räkor
    Nyttiga recept

    Rädda dina matrester

    Surdeg
    Nyttiga recept

    Gör din egen surdeg

    598 kcal
    4-6 dagar
    Keto-recept – ketobowl med lax och avokado
    Nyttiga recept

    Varsågod – 11 läckra, keto-vänliga recept med få kolhydrater

    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

    Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.

    Du ska fylla i ditt namn.
    Det finns något fel med din mejladress
    I FORM rekommenderar
    En illustrerad, glad mage där som FODMAP-råvaror är på väg ner i.
    Nyttig mat

    En särskilt kost kan göra din mage lugn

    Vit och grön sparris
    Superfood

    Bli sparrisproffs

    Två kvinnor vandrar tillsammans.
    Gång

    Vandringssemester – en guide för nybörjare

    En kvinna har pigmentfläckar som hon vill ta bort.
    Skönhet

    Så här undviker du pigmentfläckar

    5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
    5 km löpprogram

    PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧

    Kvinna springer
    5 km löpprogram

    Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

    Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier
    Hälsa

    Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

    Kvinna
    Skador

    Vad är ischias?

    Hälsa

    Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

    Kvinna gör magövning
    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Helena La Corte
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    • I FORM Kurser
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information