OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Grön pizza med pesto och oliver
Vecka 30

Unna din mat färska örter

De är superläckra – både på fönsterbrädan och i din mat. De doftar gott och innehåller nyttiga ämnen och tillför massor av smak.

Använder du mest örtkryddor som dekoration så borde du pröva att vara lite mer generös med de gröna godsakerna, för de kan mycket mer än att bara se snygga ut. Färska örter kan ge dina rätter en riktig explosion av smak, färg och doft, och medan du njuter av maten kan du även glädja dig åt en rad nyttiga bonuseffekter.

När du använder en massa örtkryddor behöver du nämligen inte salta maten lika mycket, vilket ditt hjärta, blodomlopp och blodtryck kommer att uppskatta. Dessutom innehåller många örtkryddor rikligt med antioxidanter samt eteriska oljor, som kan vara bakteriehämmande.

I veckans meny får du rikligt med gröna örtkryddor alla fem dagarna. Du kan till exempel glädja dig åt kycklinglår med quinoa-tabbouleh – en rätt som bågnar av mynta, basilika och koriander. Eller vad sägas om färska vårrullar fyllda med räkor, grönsaker och vattenkrasse? På fredag står pizza på menyn - en grön version med flera nävar basilika både i den hemlagade peston och som topping.

Till helgen kan både stora och små se fram emot en läskande, tropisk passionsfruktdryck med massor av mynta och lime. Den är klar på bara 15 minuter och passar perfekt som både törstsläckaren och i drinkar.

Smaklig måltid!

Måndag
Spenatvåfflor med kikärtssallad
Middag

Spenatvåfflor med kikärtssallad och färsk koriander

Nyttiga spenatvåfflor med kikärtssallad och färsk koriander – perfekt att ta med på picknick eller i matlådan.

506 kcal
25 minuter
Tisdag
Bakad torsk med grillad squash och paprika
Middag

Bakad torsk med grillad squash och paprika

Bakad tork med grillad squash och paprika är en smarrig rätt för sommarens kvällar, när du vill drömma dig bort till den spanska värmen.

521 kcal
30 minuter
Onsdag
Hälsotallrik med kycklinglår och quinoa
Middag

Kycklinglår med quinoa-tabbouleh

Kyckling och tabbouleh är ett nyttigt och enkelt val till middagen. Ofta används bulgur eller couscous till tabbouleh, men i det här receptet använder vi quinoa, som har mer protein och därför mättar bättre. Smaklig måltid!

521 kcal
30 minuter
Torsdag
Färska vårrullar med grönsaker
Middag

Färska vårrullar med räkor och grönt

Vårrullar behöver inte vara friterade. Här får du receptet på enkla, färska vårrullar med rispapper.

391 kcal
20 minuter
Fredag
Pizza
Middag

Grön squashpizza med pesto och kronärtskockshjärtan

Du har säkert redan testat pizza på blomkålsbotten, men har du testat squashbotten? Få det smarriga receptet på en grön pizza med pesto här.

442 kcal
30 minuter
Gott till helgen
Passionsfruktdryck i glas på bricka
Juice-recept

Passionsfruktdryck med mynta och lime

Läckande läcker dryck, som smakar sprudlande sött och fruktigt och liknar en gyllene soluppgång. Få receptet på sommarens läckraste dryck.

81 kcal
15 minuter
Potatisar med örtkryddor

Veckans tips

Piffa upp dina potatisar
Pröva att lägga i lite örtkryddor i vattnet nästa gång du kokar potatis – det ger en god, somrig smak. Speciellt libbsticka och dill passar fint till detta.

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    De mest lästa artiklarna just nu
    Kvinna i köket
    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    bananbröd
    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Kvinna väger sig på våg
    Motivation till viktminskning

    Därför går du inte ner i vikt

    Kvinna tränar ryggen
    Styrketräning

    Ryggträning för en stark och smärtfri rygg

    Kvinna tränar med hantlar.
    Styrketräning

    Vilka muskler ska jag styrketräna först?

    En kvinna på cykel. Hon gör hjärngympa för att undvika demens.
    Psykologi

    7 sätt att hålla hjärnan frisk

    Nyttig middag på 30 minuter
    Nyttiga recept

    Nyttig middag på 30 minuter

    Blomkål i genomskärning
    Stress

    Hjärnmat hjälper dig att stå emot stress

    Kvinna tränar med gummiband
    Styrketräning

    Få starka armar med 3 träningsgummiband och 6 övningar

    TIPS!
    Menyer

    Meny vecka 5: Vi älskar mat i ugn

    Nyaste recepten
    Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra
    Pannkakor

    Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

    295 kcal
    5 minuter
    Antiinflammatorisk kost – recept för frukost, lunch och middag
    Nyttiga recept

    Fler än 100 recept på antiinflammatorisk kost

    Mexikansk tortilla-lasagne, recept
    Middag

    Mexikansk tortilla-lasagne

    599 kcal
    1 timme
    Lasagne med lax, grönkål & valnötter
    Middag

    Lasagne med lax, grönkål & valnötter

    730 kcal
    50 minuter
    soppa med nötfärs
    Middag

    Hemkokad soppa med nötfärs

    310 kcal
    30 minuter
    Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille
    Middag

    Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille

    480 kcal
    35 minuter
    Nötkött med vitkål
    Middag

    Nötfärs med vitkål och morötter

    327 kcal
    40 minuter
    spagetti bolognese
    Middag

    Nyttig spagetti bolognese

    Jordgubbsmousse med citron och lakrits, recept
    Dessert

    Jordgubbsmousse med citron och lakrits

    370 kcal
    15 minuter
    Nyttig veckomeny - I FORM
    Nyttiga recept

    Gör en hälsosam och god middag med I FORMs måltidsplaner

    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

    Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.

    Du ska fylla i ditt namn.
    Det finns något fel med din mejladress

    Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer

    I FORM rekommenderar
    Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra
    Pannkakor

    Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

    295 kcal
    5 minuter
    Antiinflammatorisk kost – kimchi, A-fil, lax, bär, grönsaker, nötter, avokado och olivolja
    Nyttig mat

    Vad är antiinflammatorisk kost?

    En kvinna hoppar ner i ett iskallt havsbad för att skörda de många hälsoeffekter som kallbad har på kropp och psyke.
    Hälsa

    Därför är kallbad så bra för din kropp

    Kopp med kamomillte
    Hälsa

    Vad är kamomillte bra för?

    Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Gå ner i vikt

    Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat!

    Hälsa

    28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

    Träning

    Ny träningsserie: 6 videoträningspass som ökar din förbränning

    Få koll på dit immunförsvar
    Förebyggande

    Vad är immunförsvaret – och hur funkar det?

    Kvinna med måttband är glad över 5:2-dietens resultat
    Dieter

    5:2-dieten – gå ner i vikt med bara 2 dagars fasta per vecka

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Helena La Corte
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information