OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Gång
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • LÖPNING
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Grön pizza med pesto och oliver
Vecka 30

Unna din mat färska örter

De är superläckra – både på fönsterbrädan och i din mat. De doftar gott och innehåller nyttiga ämnen och tillför massor av smak.

Använder du mest örtkryddor som dekoration så borde du pröva att vara lite mer generös med de gröna godsakerna, för de kan mycket mer än att bara se snygga ut. Färska örter kan ge dina rätter en riktig explosion av smak, färg och doft, och medan du njuter av maten kan du även glädja dig åt en rad nyttiga bonuseffekter.

När du använder en massa örtkryddor behöver du nämligen inte salta maten lika mycket, vilket ditt hjärta, blodomlopp och blodtryck kommer att uppskatta. Dessutom innehåller många örtkryddor rikligt med antioxidanter samt eteriska oljor, som kan vara bakteriehämmande.

I veckans meny får du rikligt med gröna örtkryddor alla fem dagarna. Du kan till exempel glädja dig åt kycklinglår med quinoa-tabbouleh – en rätt som bågnar av mynta, basilika och koriander. Eller vad sägas om färska vårrullar fyllda med räkor, grönsaker och vattenkrasse? På fredag står pizza på menyn - en grön version med flera nävar basilika både i den hemlagade peston och som topping.

Till helgen kan både stora och små se fram emot en läskande, tropisk passionsfruktdryck med massor av mynta och lime. Den är klar på bara 15 minuter och passar perfekt som både törstsläckaren och i drinkar.

Smaklig måltid!

Måndag
Spenatvåfflor med kikärtssallad
Middag

Spenatvåfflor med kikärtssallad och färsk koriander

Nyttiga spenatvåfflor med kikärtssallad och färsk koriander – perfekt att ta med på picknick eller i matlådan.

506 kcal
25 minuter
Tisdag
Bakad torsk med grillad squash och paprika
Middag

Bakad torsk med grillad squash och paprika

Bakad tork med grillad squash och paprika är en smarrig rätt för sommarens kvällar, när du vill drömma dig bort till den spanska värmen.

521 kcal
30 minuter
Onsdag
Hälsotallrik med kycklinglår och quinoa
Middag

Kycklinglår med quinoa-tabbouleh

Kyckling och tabbouleh är ett nyttigt och enkelt val till middagen. Ofta används bulgur eller couscous till tabbouleh, men i det här receptet använder vi quinoa, som har mer protein och därför mättar bättre. Smaklig måltid!

521 kcal
30 minuter
Torsdag
Färska vårrullar med grönsaker
Middag

Färska vårrullar med räkor och grönt

Vårrullar behöver inte vara friterade. Här får du receptet på enkla, färska vårrullar med rispapper.

391 kcal
20 minuter
Fredag
Pizza
Middag

Grön squashpizza med pesto och kronärtskockshjärtan

Du har säkert redan testat pizza på blomkålsbotten, men har du testat squashbotten? Få det smarriga receptet på en grön pizza med pesto här.

442 kcal
30 minuter
Gott till helgen
Passionsfruktdryck i glas på bricka
Juice-recept

Passionsfruktdryck med mynta och lime

Läckande läcker dryck, som smakar sprudlande sött och fruktigt och liknar en gyllene soluppgång. Få receptet på sommarens läckraste dryck.

81 kcal
15 minuter
Potatisar med örtkryddor

Veckans tips

Piffa upp dina potatisar
Pröva att lägga i lite örtkryddor i vattnet nästa gång du kokar potatis – det ger en god, somrig smak. Speciellt libbsticka och dill passar fint till detta.

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    De mest lästa artiklarna just nu
    Kvinna gör magövning
    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    Styrkeövningar

    Lyft magträningen till nya höjder med en träningsboll

    Kvinna visar sin mage
    Platt mage

    Drömmer du om en plattare mage? Här är 2 effektiva program, som hjälper dig på vägen

    Kvinna gör mountain climbers hemma
    Cirkelträning

    5 effektiva konditionsövningar du kan göra hemma

    CrossFit

    5 stentuffa CrossFit-övningar

    Menyer

    Meny vecka 33: Middagen blir aldrig enklare än så här!

    bananbröd
    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Skålar med chia
    Kostråd

    Är chiapudding verkligen nyttigt?

    Bli hälsosam och stark med I FORM!

    I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

    På vår sajt och i vår app får du bl a:

    • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
    • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
    • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
    • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

    Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


    Nyaste recepten
    Fläderblomsmocktail med citron, blåbär och mynta
    Nyttiga recept

    Fläderblomsmocktail med citron, blåbär och mynta

    Knytkalas med buffé på en innergård.
    Nyttiga recept

    14 bufféfavoriter

    FODMAP-frukost med hembakat bröd och kvarg med müsli och fruktsallad.
    Nyttiga recept

    9 FODMAP-recept för alla dina måltider

    vegetarisk burgare med bönbiff
    Nyttiga recept

    Vegetarisk hamburgare? Här är den perfekta biffen

    Recept på omelett i ugn
    Nyttiga recept

    Enkla och nyttiga omeletter

    Poke bowl med lax
    Nyttiga recept

    Häng med på poke bowl-vågen

    Havremjölk i glas och havregryn på bord
    Nyttiga recept

    Så här gör du hemgjord havremjölk

    Fiskbiffar med citron och remoulad
    Nyttiga recept

    Sätt fiskbiffar på gaffeln!

    Broccolisoppa med spenat, purjolök och räkor
    Nyttiga recept

    Rädda dina matrester

    Surdeg
    Nyttiga recept

    Gör din egen surdeg

    598 kcal
    4-6 dagar
    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

    Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.

    Du ska fylla i ditt namn.
    Det finns något fel med din mejladress
    I FORM rekommenderar
    Mun med synliga röda fläckar, som utvecklar sig till ett munsår. Tips till förebyggande och behandling.
    Förebyggande

    Bli av med munsår snabbt

    Två händer som håller runt ett glad med röda hallon
    Superfood

    Hur nyttiga är hallon?

    En kvinna har pigmentfläckar som hon vill ta bort.
    Skönhet

    Så här undviker du pigmentfläckar

    5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
    5 km löpprogram

    PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧

    Kvinna springer
    5 km löpprogram

    Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

    Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier
    Hälsa

    Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

    Hälsa

    Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

    Kvinna gör magövning
    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Träning

    Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

    Kvinna som tränar med trådlösa hörlurar
    Träningsutrustning

    Test av hörlurar – se vilka som är bäst!

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Helena La Corte
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    • I FORM Kurser
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information