OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Tallrik med flankstek, jordärtskocksmos och svamp
Vecka 3

Granna, goda jordärtskockor

Jordärtskockor är långt ifrån den allra kändaste grönsaken, men när man en gång har smakat på den äter de flesta den igen och igen. Om du ännu inte har givit den lilla knölen en chans, så kanske det är dags nu?

Jordärtskockor är en förbisedd rotfrukt, men med dess milda, lite nötaktiga smak och dess kostfibrer är den värd att lära känna. Den här veckan serverar vi den lilla knölen på hela fem sätt. Vi börjar med en god jordärtskockssoppa och fortsätter med bakade jordärtskockor och morötter på tisdag, som vänds med pasta och pesto. På torsdag får du jordärtskockorna råa i en sallad med äpplen, och på fredag är det dags för en riktig höjdare: Krämigt potatis-jordärtskocksmos serverad med en god rostad topping.

Har du jordärtskockor över, så testa också våra spröda jordärtskockschips. De är goda som snacks innan maten, men också utsökta ovanpå t ex en soppa.

Smaklig måltid!

Måndag
Soppa med bönor och persilja i en skål
Middag

Jordärtskockssoppa med vita bönor och persilja

Älskar du också jordärtskockssoppa? Prova då denna läckra och snabba variant med vita bönor och persilja.

397 kcal
30 minuter
Tisdag
Pastasallad med pesto och bakade rotfrukter
Middag

Pastasallad med pesto och bakade rotfrukter

Vi har trollat fram en mättande och god pastasallad med pesto och bakade rotfrukter. En vardagshjälte, när middagen ska gå snabbt och enkelt att fixa.

600 kcal
30 minuter
Onsdag
Middag

Wok med kyckling och grönsaker

Vår wok med kyckling och grönsaker är en enkel och smakrik rätt som blir en säker succé på varje middagsbord. Du kan variera grönsakerna efter säsong så rätten alltid känns aktuell.

292 kcal
30 minuter
Torsdag
Tallrik med rösti med rökt lax, jordärtskocka och äpple
Middag

Rösti med rökt lax, jordärtskocka och äpple

25 minuter är all tid som krävs för att laga den här enkla och goda röstin med rökt lax och äpple-jordärtskockssallad.

504 kcal
25 minuter
Fredag
Flanksteak med potatis-jordärtskocksmos och rostad topping
Middag

Flanksteak med potatis-jordärtskocksmos och rostad topping

På kalla, mörka kvällar vill man ha comfort-food. Här har vi gjort mos av näringsrika rotfrukter, serverat med flankstek, svamp och nötter. Fullt av smak och en fröjd för ögat!

570 kcal
30 minuter
Gott till helgen
Nyttiga snacks

Jordärtskockschips

Varför förpassa jordärtskockor till grytan när de kan göras tillagas så här läckert?

451 kcal
Jordärtskockor med skal

Veckans tips

Låt jordärtskockorna behålla skalet på

Det krävs lite tålamod att skala jordärtskockor med alla kringelikrokar, men om du köper ekologiska kan du behålla skalet på. Det kräver bara att de är sköljda och rensade ordentligt innan du sätter tänderna i dem.

Utöver att spara tid förbättrar du hälsan eftersom många av de nyttiga ämnena finns i skalet.

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information