OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Tomatsallad med jordgubbar och vattenmelon
Vecka 29

Melon morgon, middag och kväll

Det är nu de är som bäst och billigast. Melonerna. De runda sommartecknen innehåller massor av vätska, vilket gör dem till geniala törstsläckare under årets varmaste månader.

Meloner är extremt kalorifattiga och innehåller mycket mindre socker än andra exotiska frukter som banan och ananas, vilket gör de runda godsakerna till ett excellent alternativ till godis och andra sötsaker. Och även om upp till 95% av melonernas vikt utgörs av vatten, så bjuder de saftiga frukterna och samtidig på vitaminer, antioxidanter och mineraler.

Meloner kan ätas hela dagen – skurna i tärningar på yoghurt till frukost, som läskande mellanmål mitt på dagen eller som nyttig dessert, men de är också verkligt läckra till kvällsmat en varm sommardag. Det ger vi dig flera exempel på i veckans meny. Här serverar vi till exempel en laxsallad med melon, röd grapefruit och spenat, och en svalkande myntasoppa i sällskap med melonbåtar och parmaskinka. Sommarfavoriten framför alla andra serverar vi på fredag; en tomatsallad med vattenmelon, jordgubbar och mozzarella. Den både smakar gott och är en fröjd för ögat! Servera den till exempel med en bit grillad kyckling och ett gott bröd.

Och efterrätten? Melonbåtar är både enkelt och gott, men har du tid skulle du prova vår läckra melonsorbet som både kyler, läskar och tillfredsställer ditt sockersug med ganska få kalorier.
Smaklig måltid!

Måndag
Lunch

Laxsallad med grapefrukt

Frisk sallad med lax och grapefrukt som passar lika bra att ha med på stranden som till lunchlådan.

422 kcal
20 minuter
Tisdag
Äggsandwich med avokado
Middag

Äggsandwich med avokado

Laga en omelett med blomkål som sandwichbröd och spara in på kalorierna samt öka på proteinerna med denna äggsandwich med avokado.

400 kcal
30 minuter
Onsdag
Myntasoppa med gurka och melon med skinka
Middag

Myntasoppa med gurka och melon med skinka

I FORMs myntasoppa med gurka, melon och skinka är en frisk fläkt i den klassiska soppkategorin. Testa det enkla och goda receptet här.

398 kcal
30 minuter
Torsdag
Tallrik med biffsallad
Middag

Ljummen biffsallad med paprika och chili

Här får du receptet på en supersund, thaiinspirerad biffsallad. Smaklig måltid!

546 kcal
25 minuter
Fredag
Tomatsallad med jordgubbar och vattenmelon
Middag

Tomatsallad med jordgubbar och vattenmelon

Servera en härlig tomatsallad med jordgubbar och vattenmelon till lunch eller middag – perfekt till varma sommarkvällar.

204 kcal
20 minuter
Gott till helgen
Dessert

Melonsorbet

Svalkande njutning för soliga dagar.

58 kcal
Meloner på marmorbord

Veckans tips

Kolla om melonen är mogen

● Sätt näsan mot stjälkens fäste. Doften vara lätt sötaktig.
● Melonen ska kännas tung för sin storlek.
● Vattenmeloner kan du knacka på med fingertopparna. Ljudet ska vara ihåligt och djupt – då är melonen mogen och ätfärdig.

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information