OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Gång
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • LÖPNING
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Tomatsallad med jordgubbar och vattenmelon
Vecka 29

Melon morgon, middag och kväll

Det är nu de är som bäst och billigast. Melonerna. De runda sommartecknen innehåller massor av vätska, vilket gör dem till geniala törstsläckare under årets varmaste månader.

Meloner är extremt kalorifattiga och innehåller mycket mindre socker än andra exotiska frukter som banan och ananas, vilket gör de runda godsakerna till ett excellent alternativ till godis och andra sötsaker. Och även om upp till 95% av melonernas vikt utgörs av vatten, så bjuder de saftiga frukterna och samtidig på vitaminer, antioxidanter och mineraler.

Meloner kan ätas hela dagen – skurna i tärningar på yoghurt till frukost, som läskande mellanmål mitt på dagen eller som nyttig dessert, men de är också verkligt läckra till kvällsmat en varm sommardag. Det ger vi dig flera exempel på i veckans meny. Här serverar vi till exempel en laxsallad med melon, röd grapefruit och spenat, och en svalkande myntasoppa i sällskap med melonbåtar och parmaskinka. Sommarfavoriten framför alla andra serverar vi på fredag; en tomatsallad med vattenmelon, jordgubbar och mozzarella. Den både smakar gott och är en fröjd för ögat! Servera den till exempel med en bit grillad kyckling och ett gott bröd.

Och efterrätten? Melonbåtar är både enkelt och gott, men har du tid skulle du prova vår läckra melonsorbet som både kyler, läskar och tillfredsställer ditt sockersug med ganska få kalorier.
Smaklig måltid!

Måndag
Lunch

Laxsallad med grapefrukt

Frisk sallad med lax och grapefrukt som passar lika bra att ha med på stranden som till lunchlådan.

422 kcal
20 minuter
Tisdag
Äggsandwich med avokado
Middag

Äggsandwich med avokado

Laga en omelett med blomkål som sandwichbröd och spara in på kalorierna samt öka på proteinerna med denna äggsandwich med avokado.

400 kcal
30 minuter
Onsdag
Myntasoppa med gurka och melon med skinka
Middag

Myntasoppa med gurka och melon med skinka

I FORMs myntasoppa med gurka, melon och skinka är en frisk fläkt i den klassiska soppkategorin. Testa det enkla och goda receptet här.

398 kcal
30 minuter
Torsdag
Tallrik med biffsallad
Middag

Ljummen biffsallad med paprika och chili

Här får du receptet på en supersund, thaiinspirerad biffsallad. Smaklig måltid!

546 kcal
25 minuter
Fredag
Tomatsallad med jordgubbar och vattenmelon
Middag

Tomatsallad med jordgubbar och vattenmelon

Servera en härlig tomatsallad med jordgubbar och vattenmelon till lunch eller middag – perfekt till varma sommarkvällar.

204 kcal
20 minuter
Gott till helgen
Dessert

Melonsorbet

Svalkande njutning för soliga dagar.

58 kcal
Meloner på marmorbord

Veckans tips

Kolla om melonen är mogen

● Sätt näsan mot stjälkens fäste. Doften vara lätt sötaktig.
● Melonen ska kännas tung för sin storlek.
● Vattenmeloner kan du knacka på med fingertopparna. Ljudet ska vara ihåligt och djupt – då är melonen mogen och ätfärdig.

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    De mest lästa artiklarna just nu
    Kvinna gör magövning
    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    Styrkeövningar

    Lyft magträningen till nya höjder med en träningsboll

    Kvinna visar sin mage
    Platt mage

    Drömmer du om en plattare mage? Här är 2 effektiva program, som hjälper dig på vägen

    Kvinna gör mountain climbers hemma
    Cirkelträning

    5 effektiva konditionsövningar du kan göra hemma

    CrossFit

    5 stentuffa CrossFit-övningar

    Menyer

    Meny vecka 33: Middagen blir aldrig enklare än så här!

    bananbröd
    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Skålar med chia
    Kostråd

    Är chiapudding verkligen nyttigt?

    Bli hälsosam och stark med I FORM!

    I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

    På vår sajt och i vår app får du bl a:

    • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
    • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
    • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
    • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

    Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


    Nyaste recepten
    Fläderblomsmocktail med citron, blåbär och mynta
    Nyttiga recept

    Fläderblomsmocktail med citron, blåbär och mynta

    Knytkalas med buffé på en innergård.
    Nyttiga recept

    14 bufféfavoriter

    FODMAP-frukost med hembakat bröd och kvarg med müsli och fruktsallad.
    Nyttiga recept

    9 FODMAP-recept för alla dina måltider

    vegetarisk burgare med bönbiff
    Nyttiga recept

    Vegetarisk hamburgare? Här är den perfekta biffen

    Recept på omelett i ugn
    Nyttiga recept

    Enkla och nyttiga omeletter

    Poke bowl med lax
    Nyttiga recept

    Häng med på poke bowl-vågen

    Havremjölk i glas och havregryn på bord
    Nyttiga recept

    Så här gör du hemgjord havremjölk

    Fiskbiffar med citron och remoulad
    Nyttiga recept

    Sätt fiskbiffar på gaffeln!

    Broccolisoppa med spenat, purjolök och räkor
    Nyttiga recept

    Rädda dina matrester

    Surdeg
    Nyttiga recept

    Gör din egen surdeg

    598 kcal
    4-6 dagar
    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

    Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.

    Du ska fylla i ditt namn.
    Det finns något fel med din mejladress
    I FORM rekommenderar
    Mun med synliga röda fläckar, som utvecklar sig till ett munsår. Tips till förebyggande och behandling.
    Förebyggande

    Bli av med munsår snabbt

    Två händer som håller runt ett glad med röda hallon
    Superfood

    Hur nyttiga är hallon?

    En kvinna har pigmentfläckar som hon vill ta bort.
    Skönhet

    Så här undviker du pigmentfläckar

    5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
    5 km löpprogram

    PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧

    Kvinna springer
    5 km löpprogram

    Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

    Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier
    Hälsa

    Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

    Hälsa

    Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

    Kvinna gör magövning
    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Träning

    Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

    Kvinna som tränar med trådlösa hörlurar
    Träningsutrustning

    Test av hörlurar – se vilka som är bäst!

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Helena La Corte
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    • I FORM Kurser
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information