OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Gång
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • LÖPNING
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
Hej
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Tomatsallad med jordgubbar och vattenmelon
Vecka 29

Melon morgon, middag och kväll

Det är nu de är som bäst och billigast. Melonerna. De runda sommartecknen innehåller massor av vätska, vilket gör dem till geniala törstsläckare under årets varmaste månader.

Meloner är extremt kalorifattiga och innehåller mycket mindre socker än andra exotiska frukter som banan och ananas, vilket gör de runda godsakerna till ett excellent alternativ till godis och andra sötsaker. Och även om upp till 95% av melonernas vikt utgörs av vatten, så bjuder de saftiga frukterna och samtidig på vitaminer, antioxidanter och mineraler.

Meloner kan ätas hela dagen – skurna i tärningar på yoghurt till frukost, som läskande mellanmål mitt på dagen eller som nyttig dessert, men de är också verkligt läckra till kvällsmat en varm sommardag. Det ger vi dig flera exempel på i veckans meny. Här serverar vi till exempel en laxsallad med melon, röd grapefruit och spenat, och en svalkande myntasoppa i sällskap med melonbåtar och parmaskinka. Sommarfavoriten framför alla andra serverar vi på fredag; en tomatsallad med vattenmelon, jordgubbar och mozzarella. Den både smakar gott och är en fröjd för ögat! Servera den till exempel med en bit grillad kyckling och ett gott bröd.

Och efterrätten? Melonbåtar är både enkelt och gott, men har du tid skulle du prova vår läckra melonsorbet som både kyler, läskar och tillfredsställer ditt sockersug med ganska få kalorier.
Smaklig måltid!

Måndag
Lunch

Laxsallad med grapefrukt

Frisk sallad med lax och grapefrukt som passar lika bra att ha med på stranden som till lunchlådan.

422 kcal
20 minuter
Tisdag
Äggsandwich med avokado
Middag

Äggsandwich med avokado

Laga en omelett med blomkål som sandwichbröd och spara in på kalorierna samt öka på proteinerna med denna äggsandwich med avokado.

400 kcal
30 minuter
Onsdag
Myntasoppa med gurka och melon med skinka
Middag

Myntasoppa med gurka och melon med skinka

I FORMs myntasoppa med gurka, melon och skinka är en frisk fläkt i den klassiska soppkategorin. Testa det enkla och goda receptet här.

398 kcal
30 minuter
Torsdag
Tallrik med biffsallad
Middag

Ljummen biffsallad med paprika och chili

Här får du receptet på en supersund, thaiinspirerad biffsallad. Smaklig måltid!

546 kcal
25 minuter
Fredag
Tomatsallad med jordgubbar och vattenmelon
Middag

Tomatsallad med jordgubbar och vattenmelon

Servera en härlig tomatsallad med jordgubbar och vattenmelon till lunch eller middag – perfekt till varma sommarkvällar.

204 kcal
20 minuter
Gott till helgen
Dessert

Melonsorbet

Svalkande njutning för soliga dagar.

58 kcal
Meloner på marmorbord

Veckans tips

Kolla om melonen är mogen

● Sätt näsan mot stjälkens fäste. Doften vara lätt sötaktig.
● Melonen ska kännas tung för sin storlek.
● Vattenmeloner kan du knacka på med fingertopparna. Ljudet ska vara ihåligt och djupt – då är melonen mogen och ätfärdig.

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    De mest lästa artiklarna just nu
    Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    Yogaövningar

    Axel- och ryggöppnare

    Kvinna springer
    5 km löpprogram

    Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

    bananbröd
    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Kvinna gör burpees i gräset
    Kaloriförbränning

    30-minutersprogram för en hög efterförbränning

    Två kvinnor kramas
    Psykologi

    Jo, det är faktiskt viktigt att kramas

    Cirkelträning

    Träna på 2x2 m

    Rabarber
    Nyttig mat

    Är det sant att rabarber kan vara giftigt?

    10 minuter
    5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
    5 km löpprogram

    PROGRAM: Kom igång med att springa

    Hälsosam hela sommaren med I FORM

    I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
    Läs mer om nya I FORM

    • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
    • Löpprogram med ljudguide
    • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
    • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

    Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

    ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.


    Nyaste recepten
    FODMAP-frukost med hembakat bröd och kvarg med müsli och fruktsallad.
    Nyttiga recept

    9 FODMAP-recept för alla dina måltider

    En skål FODMAP-Ramensoppa med ett halvt ägg på toppen.
    Middag

    Ramen-soppan som alla kan laga

    490 kcal
    35 minuter
    En hemgjord FODMAP-müslibar med choklad
    Nyttiga snacks

    Gör din egen müslibar – den är SÅ mycket bättre

    288 kcal
    75 minuter
    FODMAP-omelett med potatis, paprika och spenat.
    Lunch

    Omeletten som sköter sig själv i ugnen

    641 kcal
    40 minuter
    En skål kvarg med fruktsallad och hemgjord FODMAP-müsli.
    Frukost

    Börja dagen med hemgjord müsli

    395 kcal
    30 minuter
    Ett par skivor FODMAP-bröd tillsammans med lite ost och bär.
    Bröd

    Brödet som inte bråkar med din mage

    168 kcal
    2 timmar
    vegetarisk burgare med bönbiff
    Nyttiga recept

    Vegetarisk hamburgare? Här är den perfekta biffen

    Recept på omelett i ugn
    Nyttiga recept

    Enkla och nyttiga omeletter

    Fräsch rabarberdessert med jordgubbar, skyr och granola
    Frukost

    Fräsch rabarberdessert med jordgubbar, skyr och granola

    371 kcal
    35 minuter
    Stekta kycklinglår på tomat-persiko-salsa
    Middag

    Stekta kycklinglår med tomat-persiko-salsa

    426 kcal
    30 minuter
    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

    Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.

    Du ska fylla i ditt namn.
    Det finns något fel med din mejladress
    I FORM rekommenderar
    Mat med mycket fibrer
    Nyttig mat

    10-i-topp: Flest fibrer

    5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
    5 km löpprogram

    PROGRAM: Kom igång med att springa

    Kvinna springer
    5 km löpprogram

    Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

    Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier
    Hälsa

    Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

    Hälsa

    Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

    Kvinna gör magövning
    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Träning

    Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

    Mät din löprunda med I FORMs ruttplanerare
    Löpning

    Mät din löprunda med I FORMs "Mät din runda"

    Kvinna springer upp för trappor, muskelbristning.
    Skador

    Så behandlar du en muskelbristning

    Superfood

    Därför ska du börja dagen med havregrynsgröt

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Helena La Corte
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    • I FORM Kurser
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information