OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Gång
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • LÖPNING
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Salat med vandmelon og feta
Vecka 25

“Ska vi bara äta sallad? Det blir jag inte mätt på!” Är det något du också hört, så är svaret: Det beror helt på vilka ingredienser man använder. En god sallad kan absolut vara en hel middag, vilket passar extra bra en varm sommardag, när de flesta av oss inte orkar med en stor och tung måltid.

På I FORM älskar vi sallader, men för att de ska kunna funka som en huvudmåltid krävs det att de innehåller – förutom alla grönsaker – både proteiner, kostfibrer och fett.

  • Geniala proteinkällor till sallad: Kyckling, lax, tonfisk, räkor, ägg, torkade bönor, linser, quinoa, bönor, ärtor, parmesanost eller skyrdressing.
  • Superbra fiberbomber till sallad: Kål, fullkornspasta, torkade bönor, linser, rotfrukter, dinkel, matvete eller quinoa.
  • Nyttiga fettval till din sallad: Avokado, fetaost, parmesan, lax, nötter, frön, pesto eller vinägrett.

När du komponerar salladen, så tänk gärna i olika konsistenser och tillagningsmetoder. Det ger något extra om du kompletterar råa sallader med t ex ugnsbakade rotfrukter, stekt svamp eller rostade nötter.

I veckans meny får du exempel på goda, mättande sallader, t ex en läskande sommarsallad med kyckling, dinkel och massor av vattenmelon och en japaninspirerad sallad med räkor, avokado, edamamebönor och wasabidressing.

Veckan avslutas med sommarens godaste sallad. Nämligen en smarrig blomkålssallad med machesallad, gurka, granatäppelkärnor, massor av saftiga jordgubbar och en topping av salta mandlar.

Smaklig måltid!

Måndag
Sallad med vattenmelon och fetaost
Middag

Sommarsallad med kyckling, melon & fetaost

Sätt färg på din dag med en smarrig sommarsallad med saftig vattenmelon, spenat och kyckling.

431 kcal
25 minuter
Tisdag
Gröna pannkakor med kräftstjärtar
Pannkakor

Gröna pannkakor med kräftstjärtar och avokado

Sugen på pannkakor till middag? Dessa kan du frossa i – de är gjorda av bland annat spenat och ägg

362 kcal
20 minuter
Onsdag
Skål med linssallad och gaffel och citron, granatäpple och avokado vid sidan av
Middag

Linssallad med bakad morot, granatäpple och avokado

En god och färgstark linssallad med morot, granatäpple och avokado, som är perfekt både till lunch och middag.

301 kcal
30 minuter
Torsdag
Sallad med räkor i glas
Middag

Asiatisk squashnudelsallad med räkor & wasabidressing

Öka ditt intag av grönsaker med en kryddig squashnudelsallad som kan ätas som en enkel middag eller en smarrig lunch i farten.

565 kcal
30 minuter
Fredag
Burgare med kaprisbiff
Middag

Burgare med kaprisbiff, gurksallad & fetaostkräm

Uppgradera snabbmatsfavoriten och höj både smak- och nyttighetsnivån med vår goda burgare med kaprisbiff, gurksallad och fetakräm.

446 kcal
30 minuter
Gott till helgen
Skål med sallad på blomkål, jordgubbar och mandlar
Middag

Blomkålssallad med jordgubbar och salta mandlar

Ett härligt krispig sallad med allt det bästa från sommaren, som är klar på bara 30 minuter

Salads: Salad with Cucumber, Lettuce, Soybeans, Parsley and Yoghurt Dressing

Veckans tips

Alla älskar inte dressing på sallad, så servera den gärna vid sidan av. På så sätt blir det också lättare att använda eventuella rester. Salladen blir nämligen mindre blöt om den inte ska övernatta i kylskåpet under ett täcke av dressing.

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    De mest lästa artiklarna just nu
    Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    Kvinna gör magövning
    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Kvinna gör mountain climbers hemma
    Cirkelträning

    5 effektiva konditionsövningar du kan göra hemma

    Kvinna får hjälp på gymmet
    Fitness

    Så får du en bra start på gymmet

    5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
    5 km löpprogram

    PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧

    Kvinna visar sin mage
    Platt mage

    Drömmer du om en plattare mage? Här är 2 effektiva program, som hjälper dig på vägen

    Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    bananbröd
    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Skålar med chia
    Kostråd

    Är chiapudding verkligen nyttigt?

    Menyer

    Meny vecka 33: Middagen blir aldrig enklare än så här!

    Bli hälsosam och stark med I FORM!

    I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

    På vår sajt och i vår app får du bl a:

    • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
    • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
    • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
    • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

    Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


    Nyaste recepten
    Fläderblomsmocktail med citron, blåbär och mynta
    Nyttiga recept

    Fläderblomsmocktail med citron, blåbär och mynta

    Knytkalas med buffé på en innergård.
    Nyttiga recept

    14 bufféfavoriter

    FODMAP-frukost med hembakat bröd och kvarg med müsli och fruktsallad.
    Nyttiga recept

    9 FODMAP-recept för alla dina måltider

    vegetarisk burgare med bönbiff
    Nyttiga recept

    Vegetarisk hamburgare? Här är den perfekta biffen

    Recept på omelett i ugn
    Nyttiga recept

    Enkla och nyttiga omeletter

    Poke bowl med lax
    Nyttiga recept

    Häng med på poke bowl-vågen

    Havremjölk i glas och havregryn på bord
    Nyttiga recept

    Så här gör du hemgjord havremjölk

    Fiskbiffar med citron och remoulad
    Nyttiga recept

    Sätt fiskbiffar på gaffeln!

    Broccolisoppa med spenat, purjolök och räkor
    Nyttiga recept

    Rädda dina matrester

    Surdeg
    Nyttiga recept

    Gör din egen surdeg

    598 kcal
    4-6 dagar
    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

    Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.

    Du ska fylla i ditt namn.
    Det finns något fel med din mejladress
    I FORM rekommenderar
    Mun med synliga röda fläckar, som utvecklar sig till ett munsår. Tips till förebyggande och behandling.
    Förebyggande

    Bli av med munsår snabbt

    Två händer som håller runt ett glad med röda hallon
    Superfood

    Hur nyttiga är hallon?

    En kvinna har pigmentfläckar som hon vill ta bort.
    Skönhet

    Så här undviker du pigmentfläckar

    5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
    5 km löpprogram

    PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧

    Kvinna springer
    5 km löpprogram

    Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

    Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier
    Hälsa

    Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

    Hälsa

    Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

    Kvinna gör magövning
    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Träning

    Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

    Kvinna som tränar med trådlösa hörlurar
    Träningsutrustning

    Test av hörlurar – se vilka som är bäst!

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Helena La Corte
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    • I FORM Kurser
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information