OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Vecka 24

Sommartid är grilltid och de flesta av oss älskar att laga mat under bar himmel tillsammans med familj och vänner. Det är trevligt och smakar gott men om du tar av dig solglasögonen och granskar grillkorven ur ett hälsoperspektiv är det lätt att du sätter den i halsen.

Du kan dock ta ett stort steg i rätt riktning om du låter dig inspireras av veckans meny. Här har vi helt undvikit de klassiska grillköttet – biffar, kotletter och korvar – och därmed massor av rött kött.

Istället har vi lagt tonfiskbiffar, grönsaker, kyckling och havskräftor på grillen – minst lika gott och mycket nyttigare! Till grillspetten, som vi serverar på tisdag, föreslår vi att du serverar en stor sallad vid sidan av och kanske ett gott, grovt bröd. Finns det plats på grillen kan du också servera grillad spetskål till. Det är både lätt och läckert. Dela spetskålen i kvartar och låt stammen sitta kvar. Pensla med olja och grilla 2 min på varje sida. Salta och peppra och servera. Ta en titt på receptet här.

Smaklig måltid!

PS: Om du inte har tillgång till en grill kan du tillaga veckans rätter i en grillpanna eller en vanlig stekpanna i stället.

Måndag
Middag

Bakad lax och sommarsallad

Bakad lax med stor grön sommarsallad med färskpotatis, rädisor och ärter.

349 kcal
30 minuter
Tisdag
Spett med kyckling och grönsaker
Middag

Grillspett med marinerad kyckling, squash och paprika

En av sommarens nyttigaste och snyggaste rätter på grillen – testa I FORMs grillspett med marinerad kyckling och grönsaker. Smaklig spis!

110 kcal
25 minuter
Onsdag
Middag

Tonfisk med couscous

RECEPT: Tonfisk med couscous, späd spenat och het kokoskräm.

599 kcal
30 minuter
Torsdag
Pizza
Middag

Grön squashpizza med pesto och kronärtskockshjärtan

Du har säkert redan testat pizza på blomkålsbotten, men har du testat squashbotten? Få det smarriga receptet på en grön pizza med pesto här.

442 kcal
30 minuter
Fredag
Middag

Havskräftsstjärtar

RECEPT: Havskräftsstjärtar med hjärtsallad som du trollar ihop på under 15 minuter.

515 kcal
15 minuter
Gott till helgen
Dessert

En söt avslutning

Fasta frukter som päron, äpplen och plommon är perfekta för grillen. Här är en dessert att avrunda grillkvällen med!

15 minuter
Grillattuja broilerin rintafileitä

Veckans tips

Om du byter ut två grillkorvar mot en kycklingfilé sparar du ca 240 kalorier. Och det är inte den enda fördelen, som bonus får du även i dig mindre mättat fett, färre tillsatser och mer mättande protein.

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information