OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Skål med sallad på lax, avokado, tomat, rödlök, gurka, oliver och fetaost
Vecka 19

Mat till sommarbuffén

Den här veckan slår vi två flugor i en smäll. För det första serverar vi en rad somriga vardagsrätter, som alla är enkla att laga. Men samtidigt är rätterna också perfekta att ta med på knytkalas.

Sommaren är högsäsong för knytkalas. Vissa älskar det, andra uppskattar inte konceptet lika mycket. Oavsett vad hjälper veckans meny dig på vägen med sex recept, som kommer att uppskattas på både middags- och buffébordet.

På måndag serverar vi en inbjudande Medelhavssallad med bl a varmrökt lax och avokado. Servera gärna ett gott bröd till. Dagen efter steker vi kycklinglår, och de serveras med en somrig salsa på persika, tomat, rödlök och basilika.

Köttbullar är alltid en hit och på onsdag serverar vi dem i en vegetarisk version tillsammans med den alltid lika populära pastasalladen. Dagen efter lagar vi pitabröd – fyllda med kyckling och grönsaker. Tar du med dig pitabröd på knytkalas, som lägg gärna kycklingen, salladen och dressingen var för sig, så folk kan lägga i ingredienserna själva. Alltid en succé!

Veckan slutar med ännu en omgång lax. Den här gången ugnsbakad och ledsagad av en god potatissallad. Veckans helgrecept består av en nyttig, inbakad kycklingkorv i en deg av havregryn och keso. Testa dem!

Måndag
Skål med sallad på lax, avokado, tomat, rödlök, gurka, oliver och fetaost
Middag

Medelhavsinspirerad sallad med varmrökt lax

Du bara måste testa den här enkla, vackra och goda salladen med varmrökt lax. Den mättar och smakar sol och sommar – året runt.

425 kcal
20 minuter
Tisdag
Stekta kycklinglår på tomat-persiko-salsa
Middag

Stekta kycklinglår med tomat-persiko-salsa

Men en tomat- och persikosalsa som tillbehör på middagsbordet garanterar vi en extra piff och fräschör. Smaklig måltid!

426 kcal
30 minuter
Onsdag
Tallrik med köttbullar, pastasallad, kikärter, grönsaker och skål med dressing
Middag

Vegobiffar med pastasallad och plockgrönsaker

Få receptet på en enkel och nyttig vegetarisk middag, som hela familjen kommer att älska. Smaken gör det lätt att vara utan köttet.

586 kcal
30 minuter
Torsdag
Händer som håller två pitabröd med grönsaker och kyckling
Lunch

Pita med kyckling och grönsaker

Pita är inte bara superenkelt, det är också supernyttigt om du fyller det med rätt saker. Du kan också byta ut pitabrödet mot kålblad för ett kalorisnålt alternativ. Här får du receptet på pita med grönsaker och kyckling. Smaklig måltid!

365 kcal
25 minuter
Fredag
Middag

Bakad lax och sommarsallad

Bakad lax med stor grön sommarsallad med färskpotatis, rädisor och ärter.

349 kcal
30 minuter
Gott till helgen
Inbakad korv i nyttigt bröd och grönsaker
Lunch

Inbakad korv i nyttigt bröd med plockgrönsaker

Den här goda och nyttiga inbakade korven i bröd är perfekt lunch för hela familjen – och den kan avnjutas både hemma och i farten.

379 kcal
30 minuter
Plockgrönsaker

Veckans tips

Plockgrönsaker är alltid populärt
Det är inte så många barn som älskar blandade sallader, men däremot slinker gärna plockgrönsaker ner. Det är därför en säker vinnare på såväl middags- som buffébordet.

10 x goda plockgrönsaker

  1. Körsbärstomater
  2. Röd och gul paprika i stavar
  3. Morotsstavar
  4. Gurkstavar
  5. Blomkål i små buketter
  6. Bladselleri i stänger
  7. Rädisor – bevara lite av stjälken
  8. Sugarsnaps/ sockerärtor
  9. Ärtor i skida
  10. Grön sparris, kokt i 1 minut
Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    De mest lästa artiklarna just nu
    Kvinna gör gudinnan
    Onlineträning

    Yoga för nybörjare: Träna hela kroppen på 20 min.

    20 min
    Kvinde laver bjælken
    Onlineträning

    Yoga för nybörjare: Träna hela kroppen på 40 min.

    40 min
    Kvinde gör krigaren 2
    Onlineträning

    Power-yoga: Tonade armar och starka ben

    28 min
    Kvinna gör högt utfall med kaktusarmar
    Onlineträning

    Power-yoga: Öka din förbränning

    27 min
    Kvinna gör lågt utfall med tvist
    Onlineträning

    Power-yoga: Starkare mage och rygg

    28 min
    Kvinna gör jakthunden
    Onlineträning

    Power-yoga: Slank och stark

    25 min
    Kvinna gör lågt utfall
    Onlineträning

    Klassisk solhälsning på 5 min.

    5 min
    Kvinna gör triangeln
    Onlineträning

    Styrka och balans med yoga, krigaren på 10 min.

    10 min
    Kvinna gör sittande tvist
    Onlineträning

    Kom ner i varv och finn ro med yoga

    8 min
    Träningsresa på Pilot Beach Resort på Kreta
    Konkurrence

    Vinn en träningsresa till Kreta med I FORM

    Nyaste recepten
    Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra
    Pannkakor

    Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

    295 kcal
    5 minuter
    Antiinflammatorisk kost – recept för frukost, lunch och middag
    Nyttiga recept

    Fler än 100 recept på antiinflammatorisk kost

    Mexikansk tortilla-lasagne, recept
    Middag

    Mexikansk tortilla-lasagne

    599 kcal
    1 timme
    Lasagne med lax, grönkål & valnötter
    Middag

    Lasagne med lax, grönkål & valnötter

    730 kcal
    50 minuter
    soppa med nötfärs
    Middag

    Hemkokad soppa med nötfärs

    310 kcal
    30 minuter
    Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille
    Middag

    Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille

    480 kcal
    35 minuter
    Nötkött med vitkål
    Middag

    Nötfärs med vitkål och morötter

    327 kcal
    40 minuter
    spagetti bolognese
    Middag

    Nyttig spagetti bolognese

    Jordgubbsmousse med citron och lakrits, recept
    Dessert

    Jordgubbsmousse med citron och lakrits

    370 kcal
    15 minuter
    Nyttig veckomeny - I FORM
    Nyttiga recept

    Gör en hälsosam och god middag med I FORMs måltidsplaner

    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

    Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.

    Du ska fylla i ditt namn.
    Det finns något fel med din mejladress

    Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer

    I FORM rekommenderar
    Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra
    Pannkakor

    Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

    295 kcal
    5 minuter
    Antiinflammatorisk kost – kimchi, A-fil, lax, bär, grönsaker, nötter, avokado och olivolja
    Nyttig mat

    Vad är antiinflammatorisk kost?

    En kvinna hoppar ner i ett iskallt havsbad för att skörda de många hälsoeffekter som kallbad har på kropp och psyke.
    Hälsa

    Därför är kallbad så bra för din kropp

    Kopp med kamomillte
    Hälsa

    Vad är kamomillte bra för?

    Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Gå ner i vikt

    Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat!

    Hälsa

    28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

    Träning

    Ny träningsserie: 6 videoträningspass som ökar din förbränning

    Få koll på dit immunförsvar
    Förebyggande

    Vad är immunförsvaret – och hur funkar det?

    Kvinna med måttband är glad över 5:2-dietens resultat
    Dieter

    5:2-dieten – gå ner i vikt med bara 2 dagars fasta per vecka

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Helena La Corte
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information