OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Gång
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • LÖPNING
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
Hej
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Skål med sallad på lax, avokado, tomat, rödlök, gurka, oliver och fetaost
Vecka 19

Mat till sommarbuffén

Den här veckan slår vi två flugor i en smäll. För det första serverar vi en rad somriga vardagsrätter, som alla är enkla att laga. Men samtidigt är rätterna också perfekta att ta med på knytkalas.

Sommaren är högsäsong för knytkalas. Vissa älskar det, andra uppskattar inte konceptet lika mycket. Oavsett vad hjälper veckans meny dig på vägen med sex recept, som kommer att uppskattas på både middags- och buffébordet.

På måndag serverar vi en inbjudande Medelhavssallad med bl a varmrökt lax och avokado. Servera gärna ett gott bröd till. Dagen efter steker vi kycklinglår, och de serveras med en somrig salsa på persika, tomat, rödlök och basilika.

Köttbullar är alltid en hit och på onsdag serverar vi dem i en vegetarisk version tillsammans med den alltid lika populära pastasalladen. Dagen efter lagar vi pitabröd – fyllda med kyckling och grönsaker. Tar du med dig pitabröd på knytkalas, som lägg gärna kycklingen, salladen och dressingen var för sig, så folk kan lägga i ingredienserna själva. Alltid en succé!

Veckan slutar med ännu en omgång lax. Den här gången ugnsbakad och ledsagad av en god potatissallad. Veckans helgrecept består av en nyttig, inbakad kycklingkorv i en deg av havregryn och keso. Testa dem!

Måndag
Skål med sallad på lax, avokado, tomat, rödlök, gurka, oliver och fetaost
Middag

Medelhavsinspirerad sallad med varmrökt lax

Du bara måste testa den här enkla, vackra och goda salladen med varmrökt lax. Den mättar och smakar sol och sommar – året runt.

425 kcal
20 minuter
Tisdag
Stekta kycklinglår på tomat-persiko-salsa
Middag

Stekta kycklinglår med tomat-persiko-salsa

Men en tomat- och persikosalsa som tillbehör på middagsbordet garanterar vi en extra piff och fräschör. Smaklig måltid!

426 kcal
30 minuter
Onsdag
Tallrik med köttbullar, pastasallad, kikärter, grönsaker och skål med dressing
Middag

Vegobiffar med pastasallad och plockgrönsaker

Få receptet på en enkel och nyttig vegetarisk middag, som hela familjen kommer att älska. Smaken gör det lätt att vara utan köttet.

586 kcal
30 minuter
Torsdag
Händer som håller två pitabröd med grönsaker och kyckling
Lunch

Pita med kyckling och grönsaker

Pita är inte bara superenkelt, det är också supernyttigt om du fyller det med rätt saker. Du kan också byta ut pitabrödet mot kålblad för ett kalorisnålt alternativ. Här får du receptet på pita med grönsaker och kyckling. Smaklig måltid!

365 kcal
25 minuter
Fredag
Middag

Bakad lax och sommarsallad

Bakad lax med stor grön sommarsallad med färskpotatis, rädisor och ärter.

349 kcal
30 minuter
Gott till helgen
Inbakad korv i nyttigt bröd och grönsaker
Lunch

Inbakad korv i nyttigt bröd med plockgrönsaker

Den här goda och nyttiga inbakade korven i bröd är perfekt lunch för hela familjen – och den kan avnjutas både hemma och i farten.

379 kcal
30 minuter
Plockgrönsaker

Veckans tips

Plockgrönsaker är alltid populärt
Det är inte så många barn som älskar blandade sallader, men däremot slinker gärna plockgrönsaker ner. Det är därför en säker vinnare på såväl middags- som buffébordet.

10 x goda plockgrönsaker

  1. Körsbärstomater
  2. Röd och gul paprika i stavar
  3. Morotsstavar
  4. Gurkstavar
  5. Blomkål i små buketter
  6. Bladselleri i stänger
  7. Rädisor – bevara lite av stjälken
  8. Sugarsnaps/ sockerärtor
  9. Ärtor i skida
  10. Grön sparris, kokt i 1 minut
Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    De mest lästa artiklarna just nu
    kvinna squattar
    Styrkeövningar

    Träna mage, rumpa och lår med en enda övning

    Höftböjare
    Platt mage

    10 tecken på en stel höftböjare

    Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    bananbröd
    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Kvinde laver lunges _SE
    Träning

    Mikroträning: Fit på några minuter

    Kvinna springer
    5 km löpprogram

    Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

    Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Superfood

    Därför ska du börja dagen med havregrynsgröt

    5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
    5 km löpprogram

    PROGRAM: Kom igång med att springa

    Kaffe i en kopp
    Nyttig mat

    Sanningen om kaffe

    Hälsosam hela sommaren med I FORM

    I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
    Läs mer om nya I FORM

    • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
    • Löpprogram med ljudguide
    • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
    • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

    Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

    ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.


    Nyaste recepten
    FODMAP-frukost med hembakat bröd och kvarg med müsli och fruktsallad.
    Nyttiga recept

    9 FODMAP-recept för alla dina måltider

    En skål FODMAP-Ramensoppa med ett halvt ägg på toppen.
    Middag

    Ramen-soppan som alla kan laga

    490 kcal
    35 minuter
    En hemgjord FODMAP-müslibar med choklad
    Nyttiga snacks

    Gör din egen müslibar – den är SÅ mycket bättre

    288 kcal
    75 minuter
    FODMAP-omelett med potatis, paprika och spenat.
    Lunch

    Omeletten som sköter sig själv i ugnen

    641 kcal
    40 minuter
    En skål kvarg med fruktsallad och hemgjord FODMAP-müsli.
    Frukost

    Börja dagen med hemgjord müsli

    395 kcal
    30 minuter
    Ett par skivor FODMAP-bröd tillsammans med lite ost och bär.
    Bröd

    Brödet som inte bråkar med din mage

    168 kcal
    2 timmar
    vegetarisk burgare med bönbiff
    Nyttiga recept

    Vegetarisk hamburgare? Här är den perfekta biffen

    Recept på omelett i ugn
    Nyttiga recept

    Enkla och nyttiga omeletter

    Fräsch rabarberdessert med jordgubbar, skyr och granola
    Frukost

    Fräsch rabarberdessert med jordgubbar, skyr och granola

    371 kcal
    35 minuter
    Stekta kycklinglår på tomat-persiko-salsa
    Middag

    Stekta kycklinglår med tomat-persiko-salsa

    426 kcal
    30 minuter
    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

    Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.

    Du ska fylla i ditt namn.
    Det finns något fel med din mejladress
    I FORM rekommenderar
    Mat med mycket fibrer
    Nyttig mat

    10-i-topp: Flest fibrer

    5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
    5 km löpprogram

    PROGRAM: Kom igång med att springa

    Kvinna springer
    5 km löpprogram

    Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

    Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier
    Hälsa

    Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

    Hälsa

    Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

    Kvinna gör magövning
    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Träning

    Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

    Mät din löprunda med I FORMs ruttplanerare
    Löpning

    Mät din löprunda med I FORMs "Mät din runda"

    Kvinna springer upp för trappor, muskelbristning.
    Skador

    Så behandlar du en muskelbristning

    Superfood

    Därför ska du börja dagen med havregrynsgröt

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Helena La Corte
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    • I FORM Kurser
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information