OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Tortilla med torsk och tropisk salsa med mango och ananas
Vecka 18

Frukt till middag

Va sa du? Ska vi äta frukt till middag? Ja, det är faktiskt planen. Vanligtvis äter vi kanske mest frukt som dessert, mellis eller frukost, men den sötsyrliga smaken kan också göra något riktigt bra på middagsbordet. Det får du 6 goda smakprov på här.

Är du inte van vid att lägga frukt i maten är sallad ett bra sätt att börja på. Bär, melon, ananas och mango passar perfekt i somriga sallader till kött, fisk eller skaldjur medan äpplen, apelsin och granatäpple är gott i en kålsallad med t ex grönkål eller rödkål.

I veckans meny får du hela tre goda sallader med frukt. Den första serverar vi på måndag; en väldigt god sallad med matvete, kyckling, spenat, fetaost och massor av vattenmelon. Dagen efter är det hamburgare på menyn – men både biff och lök är utbytt mot ärtbiff, rödbetsskott och björnbär.

Soppa kan också vara sommarmat. Prova bara vår solgula soppa med saftiga persikor, räkor, curry, kokos och chili – väldigt gott! På torsdag är det mer fisk och frukt, nämligen i form av tortilla med torsk och en tropisk salsa med mango, ananas och gul paprika.

Veckan avslutas med en färgfest i form av en asiatisk kålsallad med bl a kyckling, mango och en god jordnötssås. Till helgen går du inte heller miste om sötsakerna. Då får du receptet på en god sallad med rucola, melon, jordgubbar, parmesan och balsamico. Helt perfekt till gäster!

Smakliga måltider!

Måndag
Sallad med vattenmelon och fetaost
Middag

Sommarsallad med kyckling, melon & fetaost

Sätt färg på din dag med en smarrig sommarsallad med saftig vattenmelon, spenat och kyckling.

431 kcal
25 minuter
Tisdag
Ärtburgare med rödbetsgroddar, björnbär och sötpotatis-pommes frites
Middag

Grön ärtburgare med rödbetsgroddar, björnbär och sötpotatis-pommes frites

En burgare blir varken nyttigare eller grönare än så här! Denna ärtburgare med rödbetsgroddar, björnbär och sötpotatis-pommes frites innehåller varken kött eller bröd – bara grönsaker.

354 kcal
30 minuter
Onsdag
Glas med persikosoppa och kålhuvud
Middag

Persikosoppa med räkor, curry, kokos och chili

De är söta och saftiga och smakar intensivt av solsken. Ät dig glad och njut av persikor, som smakar himmelskt som de är, men även som ingrediens i vår persikosoppa med räkor, kokos och chili.

346 kcal
30 minuter
Torsdag
Tortilla med torsk och tropisk salsa med mango och ananas
Middag

Tortilla med torsk och tropisk salsa med mango och ananas

Förvandla din middagstallrik till en färgexplosion med den här goda fiskrätten. Då får du både fisk och en vacker middag - och så har vi givit den en tropisk touch med mango och ananas.

532 kcal
30 minuter
Fredag
Middag

Asiatisk kålsallad med kyckling

Dröm dig bort till Asien med denna läckra och matiga kålsallad med kyckling som enkelt kan utgöra en hel måltid.

592 kcal
30 minuter
Gott till helgen
Skål med sallad på melon, jordgubbar, ruccola och parmesan
Middag

Melonsallad med jordgubbar, ruccola och parmesan

Vacker och god sallad med melon, jordgubbar, ruccola och parmesan - en sallad som pryder sin plats på bordet och samtidigt smakar fantastiskt.

127 kcal
10 minuter
Så här skär du en mango

Veckans tips

Så här skär u en mango
Står du också alltid och kämpar när du ska sköra ut en mango? Det är verkligen inte enkelt, eftersom mangon har en stor och platt kärna, men den här metodengör det lite lättare att få snygga tärningar, t ex till salladen.

  1. Ställ mangon på högkant och skär ner så nära kärnan som möjligt.

  2. Skär nu tärningar ner i varje mangohalva. Skär inte helt igenom – bara ner till skalet.

  3. Vänd nu mangon "utochin".

  4. Skär loss tärningarna genom att låta kniven gå längst med skalet.

OBS! Om det sitter lite mango kvar på kärnan så skär loss det och ät det ev till frukost.

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    De mest lästa artiklarna just nu
    Kvinde med mavedelle forsøger at knappe jeans
    Platt mage

    8 överraskande anledningar till magfettet

    bananbröd
    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Före- och efterbilder på lår
    Styrketräning

    Strama upp lår och rumpa

    Kvinna tränar
    Platt mage

    7 kostråd för en gladare och plattare mage

    Kvinna i köket
    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    kvinna som ligger och slappar
    Motivation till träning

    6 enkla träningsförslag till trötta dagar

    Gröna pannkakor med kräftstjärtar
    Menyer

    Meny vecka 6: Vi frossar i vinterns nyttigaste grönsak

    Gå ner i vikt med styrketräning
    Gå ner i vikt

    Skräddarsytt framgångsprogram: Gå ner i vikt med styrketräning

    Kvinna drar i gummiband
    Styrkeövningar

    4 övningar som förebygger axelproblem

    Kvinna med bröstsmärtor – ett av många stress-symptom
    Stress

    Stressymptom – så reagerar din kropp

    Nyaste recepten
    Bakad potatis med baconfyllning
    Middag

    Bakad potatis med bacon

    484 kcal
    70 minuter
    Fylld bakad potatis
    Middag

    Bakad potatis med burritofyllning

    504 kcal
    70 minuter
    Grekisk sallad med bakad potatis och quinoa
    Middag

    Bakad potatis med grekisk sallad

    640 kcal
    65 minuter
    Bakad sötpotatis med coleslaw
    Middag

    Bakad sötpotatis med coleslaw

    390 kcal
    70 minuter
    Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra
    Pannkakor

    Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

    295 kcal
    5 minuter
    Antiinflammatorisk kost – recept för frukost, lunch och middag
    Nyttiga recept

    Fler än 100 recept på antiinflammatorisk kost

    Mexikansk tortilla-lasagne, recept
    Middag

    Mexikansk tortilla-lasagne

    599 kcal
    1 timme
    Lasagne med lax, grönkål & valnötter
    Middag

    Lasagne med lax, grönkål & valnötter

    730 kcal
    50 minuter
    soppa med nötfärs
    Middag

    Hemkokad soppa med nötfärs

    310 kcal
    30 minuter
    Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille
    Middag

    Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille

    480 kcal
    35 minuter
    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

    Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.

    Du ska fylla i ditt namn.
    Det finns något fel med din mejladress

    Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer

    I FORM rekommenderar
    Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra
    Pannkakor

    Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

    295 kcal
    5 minuter
    Antiinflammatorisk kost – kimchi, A-fil, lax, bär, grönsaker, nötter, avokado och olivolja
    Nyttig mat

    Vad är antiinflammatorisk kost?

    Bild på blond kvinna i träningskläder med fokus på armarna.
    Styrketräning

    Träningsprogram för armarna för nybörjare. Få starkare och mer tonade armar

    En kvinna hoppar ner i ett iskallt havsbad för att skörda de många hälsoeffekter som kallbad har på kropp och psyke.
    Hälsa

    Därför är kallbad så bra för din kropp

    Kopp med kamomillte
    Hälsa

    Vad är kamomillte bra för?

    Kvinna går med ljudguide i öronen
    Gång

    Gåprogram med ljudguide: Promenera dig ner i vikt på 10 veckor

    Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Hälsa

    28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

    Få koll på dit immunförsvar
    Förebyggande

    Vad är immunförsvaret – och hur funkar det?

    Kvinna med måttband är glad över 5:2-dietens resultat
    Dieter

    5:2-dieten – gå ner i vikt med bara 2 dagars fasta per vecka

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information