OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Gång
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • LÖPNING
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
Hej
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Vecka 15

Äggstra smaskig vecka...

Den här veckan är det påsk, och av den anledningen har vi letat fram massa goda rätter med ägg.

Har du ägg hemma kan du alltid trolla fram en måltid. Du kan servera dem kokta, pocherade, stekta, som röra eller omelett.

Vi öppnar påskvecka med en enkel äggwrap med kyckling, tomat och pesto. Dagen efter får du ett recept på den populära japanska soppan Ramen, här med kyckling, nudlar och ägg. På onsdag tar vi en tur till Italien och serverar pastaklassikern spagetti carbonara i en nyttig version – ägg är inte så dåligt ändå va.

På torsdag trollar vi i ugnen med riven sötpotatis, rödlök och stekta ägg. Perfekt som en del av en påsklunch, men om du gör en dubbel portion och äter en sallad till kan den också användas som middagsrätt.

Veckans avslutas med en lyxversion av Sallad Nicoise här med färsk, snabbstekt tonfisk, gröna bönor och oliver samt förstås ägg på toppen.

Har du plats för fler ägg? Om ja, så kan du på helgmorgonen servera de populära avokadomackorna med pocherade ägg – gott och otroligt enkelt.

Smakliga måltider och glad påsk!

Måndag
Äggwrap utan mjöl med kyckling och spenat
Lunch

Äggwrap utan mjöl med kyckling och spenat

Massor av protein och rejäl mättnadskänsla, men få kalorier, får du med denna nyttiga äggwrap med kyckling och spenat.

407 kcal
20 minuter
Tisdag
Skål med ramensoppa.
Middag

Enkel och supergod ramensoppa

Vi kan varmt rekommendera den här japanska ramensoppan med ägg, nudlar, kyckling och grönsaker.

348 kcal
30 minuter
Onsdag
Spaghetti carbonara med tomatsallad
Middag

Spaghetti carbonara med tomatsallad

Vi har uppdaterat allas favoritpastarätt så den har blivit lite nyttigare, men fortfarande smakar suveränt. Smaklig måltid!

594 kcal
30 minuter
Torsdag
Spegelägg, paprika och sötpotatis på marmorbord
Lunch

Ägg till påskbordet

Till påsk ska det vara ägg på menyn. Prova det här läckra receptet med sötpotatis och bakade spegelägg.

231 kcal
30 minuter
Fredag
Middag

Salade Nicoise

Den franska salladen är perfekt som kvällsmat och tar bara 30 minuter att tillaga.

449 kcal
30 minuter
Gott till helgen
Avokadosmörgås med ägg
Frukost

Rostat bröd med avokado och pocherat ägg

Börja din morgon med en god Instagramklassiker, som ger dig massor av mättande protein från morgonstunden. Smaklig måltid!

381 kcal
10 minuter
Färgade ägg

Veckans tips

Påskägg i fina färger

Vill du servera ägg till påskfrukost kan ett par extra ingredienser i kokvatten se till att äggen får vackra färger.

  • Gula ägg: Lägg ner 3 msk gurkmeja, 1 tsk salt och 1 msk ättika i vattnet och koka cirka 15 min. Lägg de kokta äggen i vätskan när den har svalnat. Låt dra i cirka 30 min.

  • Blåa ägg: Lägg 200 g krossade blåbär eller 200 gram finhackad rödkål i vattnet istället för gurkmeja.

  • Rosa ägg: 200 g rödbetor i vattnet istället för gurkmeja.

  • Gyllene ägg: Lökskal från 6-8 lökar i vatten kommer att ge äggen en gyllenbrun färg.

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    De mest lästa artiklarna just nu
    kvinna squattar
    Styrkeövningar

    Träna mage, rumpa och lår med en enda övning

    Höftböjare
    Platt mage

    10 tecken på en stel höftböjare

    Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    bananbröd
    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Kvinde laver lunges _SE
    Träning

    Mikroträning: Fit på några minuter

    Kvinna springer
    5 km löpprogram

    Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

    Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Superfood

    Därför ska du börja dagen med havregrynsgröt

    5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
    5 km löpprogram

    PROGRAM: Kom igång med att springa

    Kaffe i en kopp
    Nyttig mat

    Sanningen om kaffe

    Hälsosam hela sommaren med I FORM

    I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
    Läs mer om nya I FORM

    • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
    • Löpprogram med ljudguide
    • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
    • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

    Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

    ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.


    Nyaste recepten
    FODMAP-frukost med hembakat bröd och kvarg med müsli och fruktsallad.
    Nyttiga recept

    9 FODMAP-recept för alla dina måltider

    En skål FODMAP-Ramensoppa med ett halvt ägg på toppen.
    Middag

    Ramen-soppan som alla kan laga

    490 kcal
    35 minuter
    En hemgjord FODMAP-müslibar med choklad
    Nyttiga snacks

    Gör din egen müslibar – den är SÅ mycket bättre

    288 kcal
    75 minuter
    FODMAP-omelett med potatis, paprika och spenat.
    Lunch

    Omeletten som sköter sig själv i ugnen

    641 kcal
    40 minuter
    En skål kvarg med fruktsallad och hemgjord FODMAP-müsli.
    Frukost

    Börja dagen med hemgjord müsli

    395 kcal
    30 minuter
    Ett par skivor FODMAP-bröd tillsammans med lite ost och bär.
    Bröd

    Brödet som inte bråkar med din mage

    168 kcal
    2 timmar
    vegetarisk burgare med bönbiff
    Nyttiga recept

    Vegetarisk hamburgare? Här är den perfekta biffen

    Recept på omelett i ugn
    Nyttiga recept

    Enkla och nyttiga omeletter

    Fräsch rabarberdessert med jordgubbar, skyr och granola
    Frukost

    Fräsch rabarberdessert med jordgubbar, skyr och granola

    371 kcal
    35 minuter
    Stekta kycklinglår på tomat-persiko-salsa
    Middag

    Stekta kycklinglår med tomat-persiko-salsa

    426 kcal
    30 minuter
    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

    Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.

    Du ska fylla i ditt namn.
    Det finns något fel med din mejladress
    I FORM rekommenderar
    Mat med mycket fibrer
    Nyttig mat

    10-i-topp: Flest fibrer

    5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
    5 km löpprogram

    PROGRAM: Kom igång med att springa

    Kvinna springer
    5 km löpprogram

    Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

    Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier
    Hälsa

    Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

    Hälsa

    Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

    Kvinna gör magövning
    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Träning

    Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

    Mät din löprunda med I FORMs ruttplanerare
    Löpning

    Mät din löprunda med I FORMs "Mät din runda"

    Kvinna springer upp för trappor, muskelbristning.
    Skador

    Så behandlar du en muskelbristning

    Superfood

    Därför ska du börja dagen med havregrynsgröt

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Helena La Corte
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    • I FORM Kurser
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information