Foto: Miklos Szabo

Havregryngsgröt med chiafrön, blåbär och valnötter

Prova en läcker havregrynsgröt med chiafrön, blåbär och valnötter till frukost. Sunt och antiinflammatoriskt.

14 augusti 2018 av Anne Larsen

Havregryngsgröt med chiafrön, blåbär och valnötter

1 person

50 g havregryn, quinoa-, korn- eller rågflingor 
1 dl vatten 
1 ½ dl minimjölk 
Havssalt 
1 msk chiafrön 
7 halva valnötskärnor 
1 näve blåbär


Vet du vad antiinflammatorisk kost är? Klicka här och lär dig mer om den nya kosttrenden, som har kommit för att stanna!

Så gör du havregryngsgröt med chiafrön, blåbär och valnötter

  • Lägg i havregryn eller flingor i en gryta med vatten och mjölk. Koka upp och låt gröten sjuda på svag värme och tjockna under omrörning. Lägg i en nypa salt. 

  • Ta grytan av värmen, lägg i chiafrön och låt stå med lock på i en minut. 

  • Rosta valnötterna lätt i en panna och lägg på gröten ihop med blåbären.

Näringsinnehåll per person
Energi 392 kcal - Protein 16,4 g - Fett 16,8 g - Kolhydrater 49,1 g - Kostfibrer 10,2 g

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar