Mat och dryck när det är varmt

Ät massor av kaliumrika livsmedel.

26 juni 2011 av I FORM

Ät livsmedel som innehåller kalium. Det är avgörande för att musklerna skall fungera, och svettas du kraftigt förlorar du stora mängder.

Ett första symptom på kaliumbrist är kramper som i värsta fall kan utvecklas till muskelspasmer. Tack och lov är lösningen enkel: frukt och grönsaker, framförallt bananer, avokado och apelsiner innehåller mycket kalium. Detsamma gäller fullkornsprodukter, råris, mjölk, fisk och kött.

Dessutom är det viktigt att dricka mängder med vatten både före och under träningen.
Du förlorar snabbt två liter vätska i timmen under varma förhållanden, vilket alltid innebär försämrad prestationsförmåga.

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar