Din webbläsare behöver uppgraderas. Den här webbplatsen stöder tyvärr inte äldre webbläsare.
Läs merDet bästa är att äta bra med protein direkt efter krävande träning. Helst inom den första halvtimmen, då kroppen hungrar efter nya byggstenar som kan föras direkt in i musklerna.
Du behöver äta mellan ¼ och 1/3 gram protein per kilo kroppsvikt efter träning. Det motsvarar 15–25 gram, och det får du enkelt från en kycklingfilé som innehåller över 20 gram protein per 100 g.
Alla former av kött, fisk och fågel innehåller mycket protein. Detsamma gör proteinrika surmjölksprodukter som skyr, kvarg och keso.
Efter fysiskt krävande träning som styrketräning, hetsiga intervaller eller en lång och hård löprunda har du ett akut proteinbehov.
Få de bästa träningstipsen, de läckraste recepten och de senaste hälsorönen.
JUST NU: Få 6 gratis hemmaträningsprogram när du anmäler dig till vårt nyhetsbrev. Gläd dig åt att komma i toppform och boosta din förbränning med världens bästa övningar!
Ja tack, jag vill gärna ha I FORMs nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen. Läs mer