Kyckling bygger upp musklerna

Så får du ut maximalt av kyckling

Det bästa är att äta bra med protein direkt efter krävande träning. Helst inom den första halvtimmen, då kroppen hungrar efter nya byggstenar som kan föras direkt in i musklerna.

Du behöver äta mellan ¼ och 1/3 gram protein per kilo kroppsvikt efter träning. Det motsvarar 15–25 gram, och det får du enkelt från en kycklingfilé som innehåller över 20 gram protein per 100 g.

Andra proteinkällor

Alla former av kött, fisk och fågel innehåller mycket protein. Detsamma gör proteinrika surmjölksprodukter som skyr, kvarg och keso.

Vilken träning är det bra för?

Efter fysiskt krävande träning som styrketräning, hetsiga intervaller eller en lång och hård löprunda har du ett akut proteinbehov.

Bästa tajmingen