Bli stark och smal med mjölk

Vill du bli smalare samtidigt som du ökar din styrka? Drick då ett glas mjölk efter träningen.

29 september 2010 av I FORM

En mjölkmustasch efter träningen är grejen om du vill gå ner i vikt men fortfarande öka din muskelmassa.

En studie visar att några glas lättmjölk efter tung styrketräning bygger upp musklerna och reducerar fettprocenten.

0,5 liter lättmjölk räcker

I försöket sattes en grupp kvinnor på att dricka en halv liter mager mjölk direkt efter träningen. Efter 12 veckor med fem träningspass i veckan hade de i snitt gått ner 2 kilo fett - och ökat muskelmassan med cirka 1,5 kilo.

En kontrollgrupp som intog samma mängd kalorier från en energidryck uppnådde inte alls lika bra resultat. Det ökade bara deras muskelmassa med hälften så mycket och de blev nästan inte av med något fett.

Forskarna vet ännu inte om det är mjölkens unika ingredienser som skapar resultatet eller en kombination av proteiner och kolhydrater som ger utdelning.

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar