Protein finns i kvarg, fågel, ägg och...

Central byggsten när kroppen producerar ­hormoner och enzymer. Hjälper till att läka skador och återhämta muskler. Mättar mycket bra.

23 augusti 2013 av Martin Kreutzer

Dina alternativ (en per dag):

  • ¾ dl skyr eller kvarg
  • 40 g magert kött eller fågel
  • 1 skiva mager ost
  • 2,5 dl filmjölk
  • 1 stort ägg

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar