Proppa i dig c-vitamin

Ät mycket C-vitamin varje dag om du vill hålla dig frisk. Då kan du förebygga allvarliga sjukdomar såsom hjärt-kärlsjukdom, stroke, högt blodtryck, reumatism och cancer.

Efter många års debatt kring verkningarna av C-vitamin har en grupp erkända amerikanska forskare gått igenom en lång rad studier och konstaterat att det finns vetenskapliga belägg för att C vitaminbrist gör oss mer mottagliga för att bli sjuka.

Ät mer än dubbelt så mycket

Forskarna menar att det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin, som är 75 mg i både USA och Sverige, borde sättas upp till 200 mg. 75 mg C-vitamin är inte tillräckligt för att det verkligen ska kunna tränga in i alla celler och kroppsvävnaden.

LÄS OCKSÅ: Vilken slags mat innehåller mest C-vitamin?

Det finns ingen risk för att överdosera, C-vitamin är vattenlösligt och kan inte lagras i kroppen, utan sköljs ut med urinen.

LÄS OCKSA: 8 viktiga frågor om stroke

De mest lästa artiklarna just nu
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Styrkeövningar

1. december

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Psykologi

Varför kan jag inte känna igen människor?

Välbefinnande

Bindväven – 8 övningar som stretchar och masserar

Mer om Nyttig mat
Nyttig mat

Genvägen till att lyckas med fermentering

Nyttig mat

14 enkla kocktips: Så här blir du en ninja i köket

Nyttig mat

Rynkar du på näsan åt rester?

Nyttig mat

Gör en veckomeny – och slipp stressen i mataffären.

Nyttig mat

Här är de ingredienser vi helst undviker

Nyttig mat

5 enkla sätt att använda trädgårdens squash

Nyttig mat

Kan man äta halloweenpumpa?

Nyttig mat

Kan man tvätta bort bekämpningsmedel från frukt och grönsaker?

Annons

Hur får vi i oss mer omega-3?

Nyttig mat

Därför kan presskaffe vara ohälsosamt

Nyttig mat

9 tips till att äta lite nyttigare på semestern

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen