Nötter sänker ditt kolesterol
En näve nötter. Det är allt som behövs för att sänka ditt totala kolesterolvärde med 5,1 procent och det ”dåliga” kolesterolet med 7,4 procent.
Det är i linje med tidigare studier som visar att en kost som är rik på nötter skyddar mot hjärt-kärlsjukdomar.
Forskare från Kalifornien har genomgått 25 studier, som totalt omfattade 583 personer, alla med olika kolesterolvärden, som åt 67 gram nötter om dagen. Och där fanns alla sorter: mandlar, hasselnötter, macadamianötter, jordnötter, pistagenötter och valnötter.
Alla sorters nötter sänker LDL-kolesterolet, men effekten av valnötter och mandlar är bäst belyst.