Hur mycket energi?

Läs svaret från experten på iform.se.

7 juli 2015 av I FORM

Fråga

Hur tar jag reda på hur mycket energi jag behöver?


Svar

Energibehovet är mycket olika från person til person, eftersom många olika faktorer påverkar behovet. Förutom ålder, kön, längd och vikt beror energibehovet på:

  • Ämnesomsättning - tomgångsförbränning
  • Mängd och hårdheten av fysisk aktivitet
  • Vilka typer av matvaror du äter
  • Om du röker och/eller dricker mycket kaffe


Du kan hålla koll på ditt energibehov genom att väga dig regelbundet. Om vikten går upp utan att du har ändrat motions- eller matvanor, så råder det obalans p g a att du får mer energi genom kosten än du förbränner.

Prova I FORMs test som mot bakgrund av olika personliga uppgifter räknar ut ditt dagliga kaloribehov. Siffran ger dig en fingervisning om hur många kalorier du kan äta om dagen utan att gå upp i vikt. Gå till förstasidan och leta upp testet "Hur många kalorier behöver jag?" under "Testa dig själv" i vänstermenyn.

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar